路线特色
行程特色:★北京成团 ★铁定发团 ★贴心全陪全程陪同 ★洁白的哈达接站 ★每人一份西藏民族纪念品 ★全程车辆配备氧气瓶 ★品尝青稞和酥油茶 ★布达拉宫广场集体照 ★每天每人一瓶矿泉水 ★特色参观—阿沛新村 ★缓解高原反应的红景天 ★住宿 全程准三经济型！ ★ 全程进4个店 无强制消费
参考行程
第1天
长春——北京、北京西站——拉萨长春早动车二等座赴北京，抵后自由活动，晚西站集合火车赴拉萨，沿途观光,领略美景。住宿：火车第2天
火车上—沿途观光。 住宿：火车第3天
拉萨日光城格尔木-拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观也成为了今天主要的旅游方式，列车经过青藏铁路的起点格尔木市，列车进入藏北高原无人区，沿途将欣赏到格尔木、玉珠峰、沱沱河、唐古拉山、错那湖、那曲、当雄、青藏铁路第一高桥三岔河特大桥、千里青藏第一长桥清水河特大桥、万里长江第一桥沱沱河特大桥等景观、下午16：00左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，导游会依照藏民传统的礼仪为您敬献洁白的哈达，让您感受浓浓的藏情！拉萨 我们来了！火车站30 Km，约30分钟
*温馨提示：抵达拉萨后请不要巨烈运动，不要过分紧张担心，保持一颗平常心是预高原反应最好的办法。不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息，当晚不要洗澡。
住宿：拉萨第4天
拉萨－工布江达—尼洋河—卡丁沟－林芝 早从拉萨出发前往素有“西藏江南”美誉的林芝,逆拉萨河东行，经达孜县，松赞干布出生地，翻阅海拔5010米的米拉山口，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照。那里四季鲜花不败，途中游览【卡定沟瀑布】（游览时间不少于1小时），这是个原生态景区，游客可在景区里自由采集野生蘑菇，体会高原低海拔的乐趣。八一镇休息。
*温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具。
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝第5天
八一镇—巨柏园—八一镇早晨伴着清新的鸟语花香，参观具有2650年树龄、树围18米，高达50米的【林芝巨柏王和柏树】或【比日神山】（游览时间不少于30分钟）。沿途欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致，风格独特的藏式村落，有不少的林芝山珍可以在沿途购买，路过历史悠久的阿派沛村，远观古老的太昭古城堡群，感受康巴藏的吊桥。
*温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具。如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝第6天
八一镇—阿沛新村—拉萨早餐后返回拉萨,途中赠送藏族家访【阿沛民俗村】（游览时间约20分钟），零距离体验藏民家庭起居生活。晚上入住拉萨用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第7天
拉萨—布达拉宫—大昭寺—八角街参观世界上最高的古代宫堡式建筑群——布达拉宫（海拔3700多米门票200元/人；游览时间限制旅游1个小时以内），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，共13层约117米高。、午餐后，乘车前往拉萨古城区逛拉萨最古老的街道――八廓街，大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品;游览位于拉萨老城区中心， 藏传佛教寺院，全国重点文物保护单位，距今已有1350年的历史。下午参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑――大昭寺（海拔3650米；门票85元/人；游览约1小时）。游览结束后自行去往【八角街】手工艺品市场购物。感受一下西藏的风土人情，浏览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面）。 (景点均在市内，行驶时间5—10分钟)
温馨提示：布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。请游客遵守景区管理并理解支持导游工作。布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。八角街购物一定要谨慎，不需要不用随意触动及讨价，以免引起不必要的麻烦。
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第8天
拉萨－羊湖－曲水－扎寺伦布寺—拉萨上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】(游览时间约30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。之后返回曲水，下午抵达后藏重镇--日喀则，参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙、历代班禅额尔德尼驻锡地-【扎什伦布寺】(游览时间约2小时)，该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌，返回拉萨。
*温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖，本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第9天
拉萨—纳木错—羊八井—拉萨早餐后出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、远观“光明之神”念青唐古拉山、游览西藏三大圣糊之一的纳木错湖(游览时间约1小时左右)——海拔4718米，它是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一颗无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，象是到了远离城市喧器的仙境。藏语意为天湖，湖滨广阔，水草丰美，美丽迷人，清澈壮观，犹如一棵蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑你的灵魂。下午赴【羊八井】（门票自理30元/人,游览时间不少于30分钟）地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（98元/人自理）。之后返回拉萨。
（拉萨—纳木错—全程柏油路。路况较好，单程250公里行驶时间约4小时）
*温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，避免受凉感冒。有高原反应的游客，视情况准备吸氧物品。放松心情，克服紧张心里。有问题随时通知导游，及时处理。受地理及气候因素影响，行程中有可能不能按时用午餐，另外，景区用餐较差，有不习惯者请提前自备一些食品。
用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第10天
早餐后自由活动，12点之前退房（或按导游通知时间退房），请游客提前整理好行李，仔细检查所有物品，除了留下对西藏美丽风光的赞誉和藏民同胞的深情眷恋，其余的什么也不要留下。导游按返程火车时间，提前到酒店接客人送客人乘火车返回北京。带着眷恋再次登上青藏列车T28次 13。45分返回北京，途中再次欣赏青藏高原的美景。结束此次巅峰之旅。火车站30 Km，约30分钟用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车第11天
沿途观光住宿：火车第12天
火车上午抵达北京（08：06分抵达，历时42小时21分），巅峰之旅行程结束。北京站乘动车二等座返回温暖的家！
费用说明
跟团游
一、服务标准： 1、交通标准：长春==北京往返动车二等座，北京==拉萨往返火车硬卧。火车票实名制且为团队票，返程出票后不能办理退票，敬请谅解）飞机：北京—拉萨—北京为中转联程航班或直飞经停航班。2、住宿标准：经济型：拉萨、林芝及日喀则都入住经济型酒店；本社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。3、用餐标准：正餐八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；房费中所含早餐，若客人不用早餐及正餐，费用不退。4、景点标准：实际游览景点（景点首道大门票），如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；行程内已含景点：持老年证、学生证、记者证、军官证、残疾证、导游证、任何证件费用一律不退；自费景点所有证件一律无效。团友自愿离团或放弃旅游项目，任何费用不退。敬请谅解；（布达拉宫200/大昭寺85/巨柏公园15/卡定沟20/扎什伦布寺80/羊湖40/纳木措120）。5、用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。6、导游标准：当地导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。7、保险：旅行社责任险。注：因天气、交通、布宫门票政策等不可抗拒因素，我社有调整行程前后游览顺序的权利。报团说明：1、12岁以下请参考儿童报价，12-22岁及60岁以上老人，需附加200元/人。2、参团游客如因自身原因退团，只退部分火车票费用，扣除退票损失费及手续费，其余费用一概不退。3、游览期间，如因游客自身原因放弃景点游览、用车、用餐等，费用一概不退。4、客人在当地产生费用自理。5、火车实名制，订票系统默认，卧铺以我们取得铺位为准。恕请组团社谅解。6、回程航班已控位，不可做退改签；如游客有可能要办理退改签业务，请自己购票。
预订指南
一、行程中购物店、景点、自费项目说明：
1、推荐自费项目参考报价，以当地确认为准：
藏族歌舞晚会（220-580元）、羊八井温泉（128元）、藏獒基地（80元）、
藏族家访（80元）、帕拉庄园（80元）、秀巴古堡（150元）、鲁朗林海+石锅鸡（480元）、大峡谷车游（680元）、
大峡谷船游 （980元）、南伊沟（480元）、烤羊（1600元/只），推荐自费项目客人自愿参加，费用当地现付地接导游；
全团2/3的游客同意参加，为此项目成立，不参加的团友在景区门口等候或自由活动；
2、全程4个购物店：藏药、工艺品、藏刀、土特产（或者茶叶）每个购物场所停留时间不超过45分钟（因团内客人购物
拖延时间不计算在内），不购物的团友需等候或自由活动。
二、接待说明：
请客人在当地如实填写旅游质量意见表，否则返京后投诉概不受理；
1、我社保留适当地情况对旅游线路和日程进行调整的权利，但景点不变。
2、如遇国家政策性调整（门票、火车票、机
票）或自然灾害及人力不可抗拒等非旅行社原因的客观因素造成的费用增加或损失，由客人自理。
3、报价不含：自费门票，火车上及自由活动的用餐、旅游保险、不含单房差。
4、我社保留因航班及火车时刻调整而引起的行程调整的权利。所出交通票为团队票，一经出票不得签转、退换、更改。航班时间点以最后出票为准，不承诺航班；
5、客人如自愿放弃旅游景点、住宿、餐、购物及自理项目等，我社不退还费用。
6、因行程报价为团体报价，客人持有老年证、军官证等一切优惠证件，门票费用一律不退；
7、参加自费景点自由选择，不参加的团友需在景区门口等候或自由活动，赠送项目如遇特殊原因取消，我社不退费用；
8、由于列车、航班等公共交通工具延误或取消，以及第三方侵害等不可归责于旅行社的原因导致旅游者人身、财产权受到损害的，旅行社不承担责任，但会积极协助解决旅游者与责任方之间的纠纷。
9、报价不含黄金周期间火车票上调差价！此行程仅供参考，具体安排以出团前通知为准，本公司保留对产品的最终解释权；
我（们）已仔细阅读并认同此行程安排及报价 客人确认签字：
西藏旅游告知书：
西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
高血压、心脏病、哮喘禁止入藏，以及严重贫血的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
1）. 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。（如客人行程中，因高原反应中途退团，未产生的费用不退，客人自身发生的其他费用自理）入藏前避免感冒，入藏当天不要洗澡。
2、进入高原之前的准备
１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
４）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、其他健康事项
1）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
2）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
3）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
40．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
50．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
6）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。我社全体员工祝您旅途愉快！！！
我（们）已仔细阅读并了解 确认签字：
