第1天

北京-拉萨住宿：火车上

第2天

拉萨沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候住宿：火车

第3天

北京-拉萨欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，16：00分左右抵达日光城——拉萨，车站海拔3658米，乘车前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。用餐：早餐（敬请自理）中餐（敬请自理）晚餐 √住宿：拉萨

第4天

拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八角街早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览时间约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量的珍贵壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂——【大昭寺】（游览时间约1小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满藏族特色的工艺品一条街——八角街自由购物。（有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面） 今日购物：西藏德天藏药店或其它（了解藏医药文化，参观约1小时） 扎西德勒工艺品或其它（西藏民族工艺品，参观约1小时） 自费推荐：民俗风情歌舞表演（喜马拉雅有氧剧场不含餐280元/人，幸福在路上藏戏歌舞表演280元/人） 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

拉萨―纳木措：纳木措湖早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。从纳木措返回途经羊八井地热蒸汽田，可根据自己的身体状况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票30元/人，温泉价格98元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉。（时间约1小时），（本日行程往返500公里/二级沥青路面） 今日购物：奇圣牦牛肉店或其它（参观约40分钟） 恒康生态鱼油店或其它（参观约40分钟） 自费推荐：藏獒基地50元/人（参观约30分钟） 温馨提示：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

拉萨—日喀则：羊卓雍湖、江孜古城早餐后，乘车前往喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊【羊卓雍湖】（游览时间约20分钟），羊卓雍措藏语为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。途径卡若拉冰川，后乘车前往电影《红河谷》拍摄地--【江孜古城】（游览时间约20分钟），江孜还被称为英雄城，这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹，可远观享誉全球的十万佛塔白居寺。晚抵达后藏中心—日喀则市。（拉萨/羊湖110公里，行驶2小时，羊湖/日喀则270公里，行驶4个小时，为二级沥青路面，本日程共370公里6小时） 自费推荐：藏民家访50元/人（可品尝藏式甜点，约30分钟） 温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时不用的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第7天

拉萨―纳木措：纳木措湖、日喀则—拉萨：扎什伦布寺 早餐后，参观班禅大师住锡之地，黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】（游览时间约1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大，法度庄严。由一世达赖根顿朱巴1447年主持修建，后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像---强巴佛（即称弥勒佛），瞻仰十世班禅大师灵塔后，再拜历代班禅大师灵塔，游览结束后沿雅鲁藏布江中尼国际公路返回拉萨市，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光（本日行程295公里/日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面7小时，含游览时间） 今日购物：牦牛骨制品店或其它（参观约40分钟） 藏刀店或其它（参观约40分钟） 自费推荐：帕拉庄园100元/人（参观约50分钟） 温馨提示：此日游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您会有兴趣的。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

拉萨- 北京早餐后自由活动，12点前退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，乘T28次（13:45分）火车返北京用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车

第9天

拉萨-北京住宿：火车上

第10天

拉萨-北京早08:06分抵达北京西站，结束愉快旅行。

跟团游

服务标准：1.拉萨火车站献哈达2.住宿：全程双人标准间，一人一床，全程不提供自然单间，产生单房差由客人自理，所有参考酒店不指定用房3.用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，全程5早8正，餐标15元/人，其中有1--2顿露餐，以川菜为主，如有忌口者可自备食物，视人数减少酌减菜量，酒店均含早4.门票：布达拉宫100/大昭寺85/扎什伦布寺55/羊湖30/纳木措湖1205.用车：旅游专业大巴车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）6.含优秀导游服务，含往返硬卧火车票（散客进以上行程中的5个店）