路线特色
走访田园牧歌似的藏式村寨 ，雪山与草地就仿佛在自己的家中。留恋壮丽舒展的摄影天堂-----念青唐古拉山，让您在圣山的梦境画 徒步穿行于草原与原始森林、高山之间，让我们与大自然共呼吸悠远的历史，淳朴的民风，绝美的纳木错仿佛前世与你有个约定拉萨一地囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深让我们在户外享受日光城温暖的阳光，蓝天，白云，雪山，草地……自然风光与历史宗教文化的完美结合
参考行程
| 精品线路、贴心行程 |
| 长沙—重庆/成都 宿：重庆/成都 乘机抵达重庆或成都机场，入住酒店休息。 |
| 重庆/成都—拉萨 宿：拉萨（早餐） 飞机抵达拉萨贡嘎机场，导游在机场举旗敬献哈达接机，乘车大约1小时后抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始; 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品 |
| 拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街（宗教文化/历史积淀/民族风情） 宿：拉萨（早、中、晚餐） 上午8点酒店出发，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。（参观时间1小时） 下午参观大昭寺,大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像（参观时间1小时）。后参观八角街。八角街是拉萨最古老的围绕大昭寺修建的街区，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。 这条有着悠久历史的转经道，总是汇聚着来自各地的朝拜者，这也是一条充满民族特色的购物长廊，大都是销售当地和尼泊尔、印度产的廉价土特产品。（参观时间为1小时） 温馨提示：此日是精彩的一天，三大景点都是西藏人文荟萃之地。布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。 在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会。（此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。 参观圣宝缘藏族工艺品（40—50分钟）；参观奇圣牦牛肉干厂，并可免费品尝（30分钟）。 |
| 拉萨－羊八井—纳木错－拉萨（柏油路500公里，车程及观光8—10小时） 宿：拉萨（早、中、晚餐） 早餐后8点开始藏北探秘，前往西藏第一大圣湖---纳木措（参观时间为1-1。5小时），湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。路过海拔5190米的那根拉山口，此为所有行程的最高处。上有一石碑刻有海拔高度，客人可在此拍照留念，途中还前往被誉为“地热博物馆”的羊八井地热蒸气田（30元/人自费，温泉98元/人自费）。后返回拉萨，晚餐后回酒店休息。 温馨提示：因海拔较高，如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。因昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较差所以午餐可能安排为露餐（快餐盒），若不习惯，自己可先行准备一些食品。 参观藏医学院（40—50分钟） |
| 拉萨—中流砥柱—卡定沟瀑布—林芝八一（柏油路520公里，车程9小时） 宿：林芝（早、中、晚餐） 从拉萨乘车前往林芝地区，翻越海拔5013米的米拉山口（约20分钟），沿尼洋河东行，途径松赞干布出生地，中流砥柱等景点，途经工布江达县城，游【卡定沟天佛瀑布】，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。一路往上，游人络绎不绝。山中珍贵名木较多，有许多不知名的花朵和果实到处可见，当然富有藏族气息的经幡经语还是到处可见，多一点的是不少藏族男子陪着老母亲来游玩，有的也包含着转经许愿之类的行为目的。 温馨提示：今天去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。但因海拔逐渐降低，植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。 |
| 林芝-比日神山-拉萨（柏油路400公里，车程及观光6—7小时） 宿：拉萨（早、中、晚餐） 早餐后【比日神山】景区“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。这是一座西藏原始苯教推崇的神山,据传当年佛苯相争时最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。从半山腰俯视，可尽观八一全景。山顶上经幡云动，这些经幡都是藏民们挂上去的，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬仰。藏民们有转山转水转湖的习俗，每月的十五藏民们会到这里来转山，手里拿着转经筒，围着山转圈，以示他们对神山的虔诚，藏历十五是最大的节日，转山的人人山人海。把一年的希望祝福向神山倾诉。后驱车前往拉萨，沿途观赏【尼洋河】谷旖旎的自然风光。远观太昭古镇、中流砥柱，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，自费参观游中国瑞士之称的—鲁朗林海（自费480元/人，参观时间约3小时）或者雅鲁藏布大峡谷景区（自费880元/人，参观时间约6小时），在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。 温馨提示：在此行程中特推出原滋原味的原始森林游，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。参观林芝茶叶店（30分钟） |
| 拉萨-西宁 宿：火车上（早餐） 早餐后即将结束西藏传奇之旅，，登上开往西宁的列车。延著名的青藏铁路前往青海省首府—西宁。 |
| 拉萨-西宁 宿：西宁 下车后入住西宁酒店做恢复性休息，可自费游览西宁市区，品西宁酸奶、手抓羊肉、酿皮等美食。 |
| 西宁-青海湖-西宁—长沙 （早餐） 早餐后搭车前往著名喇嘛教寺院－【塔尔寺】，塔尔寺是喇嘛教徒为纪念黄教宗师《宗喀巴》于公元560年在他的诞生地所兴建的，是喇嘛教格鲁派（黄教）六大寺院之一。续前往【青海湖风景区】，观赏领略大自然风光，草原风情，牧养人及藏民民俗风情. 青海湖古称西海，蒙古语称为〝库克努尔湖〞意为青色大海之意.青海湖是咸水湖，特产为无鳞鳇鱼.青海湖为天然牧场，每年五月至八月湖边草原盛开各样鲜花，变成风景区美丽的景观.途中乘车观赏日月山，有兴趣者可造访藏民毡房，体验藏民生活习俗，于晚上搭乘航班飞回长沙，回到温馨的家。 |
费用说明
跟团游
1.住宿：高级/挂三/准四星标准酒店双人标准间（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。2.交通：西藏当地旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）；3.用餐：旅游定点餐厅8正7早（正餐8正7早，八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐），全程火车上不含餐；主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。4.门票：含所列景点大门票（布达拉宫100元/大昭寺85元/纳木措120元，不含羊八井门票30元/人，羊八井温泉费用98元/人）因上布宫需要，请客人带好身份证。小孩带上户口本。如果因为气候原因去不了纳木错，只退回门票费用80元/人。5.导游：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游）6.娱乐：其他娱乐项目费用自理。7.不含项目：意外保险、分景点门票以及自费娱乐项目费用；
预订指南
预订须知
1店：【工艺品类：藏艺阁/西苑天珠博物馆】
2店：【 藏药类：藏药厂/藏仁堂】
3店：【保健品类：恒康生物保健品】
4店：【藏茶类：唐蕃藏茶专卖店】
1：藏式歌舞晚会含藏餐198元/人 游览时间18：00-21：00
大型唐卡式歌舞诗【幸福在路上】午餐 （A票380元/人，B票:280元/人） 游览时间20：00-21：30
喜马拉雅有氧剧场/无餐 普通230元/人、前排280元/人、VIP580/人 游览时间20：00-21：30
2：羊八井门票30元/人 羊八井温泉98元/人
3：大峡谷880元/人（船游） 门票价格680元/人 其他为车费和导游服务费 游览时间3-4个小时
雅鲁藏布大峡谷（坐车） 580元/人 门票270元/人 其他为车费和导游服务费 游览时间3-4个小时
4：民俗家访50元/人 游览时间 30分钟
5：藏獒基地 50元/人 游览时间 30分钟
游客如患有心脏病，哮喘支气管和高血压不得入藏。
请在报名时传真游客身份证，儿童户口薄，旅游出发时请携带有效身份证，儿童户口薄便于使用（全陪须有效国导证）。
外国外交官，记者不得入藏。
外宾，台湾同胞须办理入藏函。
因不可抗力因素所产生的费用游客自理，旅行社协助处理。
如遇门票涨价，客人自补差价，如遇天气原因原景点不能参观现退门票：儿童1.1米按成人半价收费，含旅游车位，半餐，导服。旅行社责任保险，1.1米（含）以上按成人收费。
旅客中途放弃景点，用餐，住宿或退团，费用一律不退。
购物安排：自愿购买，增加景点自愿参加（决不强迫）。
温馨提示
接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。
轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。
一、出发前：
1、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
5、特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。
二、旅途中：
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯
三、高原反应：
初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛 、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。
到达高原后，应注意的事项
刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，５－７天后，一般都可使上述症状好转或消失。
人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。
刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。
但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。高原反应必然会有，前一两天有一个适应阶段，过去就会安然无恙，只要在非感冒状态下，以及无心脏病高血压或重大疾病情况下进藏，不会有问题，请大家不必害怕
四、进藏所需物品：
1、太阳镜
2、防晒霜
3、防寒衣物（羽绒服、毛衣、毛裤、手套……）
4、相机、镜头
5、唇膏 （！！！！！！！！必须带，如果你上过高原你就知道不带这个的后果）
6、现金、信用卡,信用卡在很多地方不能刷卡（西藏只有中国银行、农业银行、建设银行、邮政绿卡）7、身份证 8、高能食物（巧克力、牛肉干、压缩饼干、红牛饮料……）
9、手机
10、备用电池 [尽量携带统一电池型号的用电器]
11、望远镜* [有用，但携带不方便]
12、药品 抗感冒类 抗高原反应（红景天） 防止拉肚子 消炎的药等
13、介绍一种有效的预防高原反应的方法：上车前将一粒阿斯匹林同一粒乘晕宁同服，效果及佳。另外，出发前千万不要有中感冒现象
