行             程             表

用 餐

住 宿

D1

乌鲁木齐乘（T296次14:54分）火车赴兰州或西宁。

【温馨提示】：请游客务必带上自己的身份证原件，以及防晒用品。

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火  车

D2

兰州市或西宁市接团后自由活动、换乘下午（ 车次待定 ）火车赴拉萨。

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火  车

D3

全天火车上、沿途欣赏青藏高原自然风光，下午到达拉萨市，入住宾馆(哈达接团)。

【温馨提示】：当日不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食,多休息! 

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拉  萨

D4

【拉  萨】——【拉  萨】[市内游览车程100Km]  

早餐后乘车前往游览布达拉宫、大昭寺、八角街。【布达拉宫】（含门票200元/人）（游览60分钟），座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。【八角街】（游览40分钟），是一万多藏民的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”，是购物的好去处。【大昭寺】（含门票85元/人）（游览50分钟）建于7世纪中叶，融入了印度佛教，尼泊尔建筑的风格， 并深受唐文化的影响。之后游客也可以在拉萨自费参观欣赏【藏族歌舞】（观看时间为18：00-21：00）表演完后入住酒店休息。    

【温馨提示】：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

早中晚

拉  萨

D5

【拉  萨】——【羊八井纳木措】[柏油马路，往返500Km，行驶约9小时] 

早餐后乘车出发沿青藏公路前往游览藏北著名风景点西藏三大圣湖之一的【纳木错】（含门票120元/人）（游览60分钟）.游客可在路上遥望念青唐古拉雪山，欣赏壮观的高原风景。下午前往【羊八井】（门票30元/人自理）（游览30分钟），，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，客人可自费沐浴温泉（门票98元/人自理）（羊八井地热温泉富含二十多种微量元素，为高原生理保健及治疗皮肤有很好的疗效，以解旅途疲乏），后乘车返回拉萨，晚餐后入酒店休息.

【温馨提示】：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请带好御寒衣物。 当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。羊八井温泉户外98元/人（自费），如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。

早中晚

拉  萨

D6

【拉  萨】——【林  芝】[柏油马路，全程400Km，行驶约8小时]    

拉萨早餐后乘车前往林芝，乘车游览【比日神山】（含门票15/人）（游览1小时）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。

【温馨提示】：此日因行车路程长达400公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。但因海拔逐渐降低，植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。 

早中晚

林  芝

D7

【林  芝】——【拉  萨】[柏油马路，全程420Km，行驶约8.5小时]

早餐后游览千年秀巴古堡（含20元/人。游玩50分钟）。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一直径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。后乘车一路畅快返回拉萨。                      

【温馨提示】：此日行车路程缩短为420公里途中并未安排参观景点，所以沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

早中晚

拉  萨

D8

【拉  萨】——【日喀则】[柏油马路，全程360Km，行驶约8小时]  

早餐后乘车从拉萨出发乘车沿318国道西行，曲水到县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米，20分钟）远眺冈巴拉雷达站,观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错 】（含门票30元/人）（游览 30分钟）全景。羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖, 下午抵达后藏圣地——日喀则。 

【温馨提示】：此日行车路程380公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。

早中晚

日 喀 则

D9

【日喀则】——【拉  萨】[柏油马路，全程360Km，行驶约6小时]

早餐后乘车游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地—【扎什伦布寺 】（含门票80元/人）（游览60分钟），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌,寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨入住酒店，

【温馨提示】：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

早中晚

拉  萨

D10

早餐后拉萨市乘（ 车次待定）火车返兰州市或西宁。

临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程车次是下午，请

自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

早××

火  车

D11

到达兰州市后市区自由活动，换乘（T295次16:01分 ）火车返乌鲁木齐。

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火  车

D12

（13:02分）到达乌鲁木齐， 结束愉快神秘高原之旅。

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跟团游