第1天

南京乘机飞成都/重庆，自行入住机场免费安排酒店 住宿：成都/重庆机场免费酒店

第2天

成都/重庆乘机前往拉萨，空中飞行时间约为两小时，由拉萨贡嘎机场前往市区约2小时，拉萨贡嘎机场海拨约3000米，出机场后由司机接站，之后沿着雅鲁藏布江逆流而上，穿越西藏三大粮仓之一雅鲁藏布江河谷，途中在刻于十一世纪的大佛停车拍照，沿途欣赏机场路风光、雅鲁藏布江、拉萨河风光，抵达拉萨入住宾馆，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。如无不适，晚上可上街体验拉萨夜景。 *温馨提示：当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保持一颗平常心。多饮水，勿暴食。住宿： 拉萨

第3天

参观世界上最高的古代宫堡式建筑群——布达拉宫（门票100元；游览1小时），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，共13层约117米高。后参观圣宝缘工艺专卖店（40分钟）;下午参观藏传佛教信徒心中的圣地——大昭寺（门票85元；游览50分钟），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像游览结束。参观藏医药文化中心或藏丹堂（40分钟）;后自行去往八角街手工艺品市场购物，浏览民族特色和异域风情的手工制品。 *温馨提示：1、今天的活动还是要缓慢点较好。寺庙里的香烟您可能会有些不适应。您可以准备个口罩。2：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！ 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿： 拉萨

第4天

拉萨/羊八井/纳木措拉萨 (520公里，约行驶8个小时，柏油路，) 早餐后乘车前往距拉萨90公里处的地热蒸汽田——羊八井（自理门票30元，游览30分钟），这里是我国最早最大的地热发电基地，并且也有着西藏最为著名的地热温泉，游客可在这里观望一望无际的藏北大草原，并在雄壮的念青唐古拉山脚下自费浸泡温泉（自费外池98元/人）；游纳木措（门票120元，游览1小时）返拉萨沿途参观恒康生物保健品专卖（40分钟）返回拉萨后考查奇圣牦牛肉制品厂（40分钟）！ *温馨提示：今天的行程安排不紧张。有时间返回拉萨购物。最好自备泳装。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿： 拉萨

第5天

早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4990米的岗巴拉山口，远望岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的——羊卓雍湖（门票40元；游览15至30分钟左右）(俯瞰全景,因为海拔为4500米以上,所以不做长时间停留)，后赴日喀则。客人可自费游览白居寺（自费40元/人游览40分钟左右）有两大特色：特色之一是一寺容三派，和平共处，相安无事。 *温馨提示：拉萨—羊湖100公里，柏油路面，约需2小时,羊湖—江孜-日喀则 260公里 柏油路面，路况较好，约需4.5小时, 全程360公里, 游览，拍照，用餐共需7—8小时，途中会翻过几座海拔较高的山口，在下车拍照时一定戴好旅行帽，防止被风吹感冒，上下车的速度不宜过快！) 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第6天

上午参观班禅大师住栖之地，黄教六大寺之一的—扎什伦布寺（门票55元；游览1至2小时），由一世达赖—根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像—强巴佛（即称弥勒佛），后乘车沿雅鲁藏布江中尼国际公路返回拉萨；参观拉萨扎西德勒工艺品店（40分钟）、及御锋刀具（40分钟）！ *温馨提示：（全程280公里，柏油路面，路况较好，约需5小时。扎什伦布寺参观时间约需1.5小时） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第7天

发前往八一镇，沿途领略西藏江南风光经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线-米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！游览卡定沟（门票20元，游览60分钟，海拔2950米），领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。 *温馨提示：（500KM、约1小时、盘山柏油马路）风光很美 较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。不要担心错过和美丽景色拍照。返回拉萨途中还有机会。午餐在途中。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一

第8天

早餐后乘车前往比日神山（门票15元，游览15至30分钟），据说“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。后乘车返拉萨，沿途的中流砥柱，雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。再延着川藏公路、尼洋河谷、一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。 参观拉萨藏香厂（40分钟）；前往茶马古道品茶（40分钟）。 *温馨提示：（420KM、6-8小时、盘山柏油马路；今天可以放心把美丽的景色留在您的相机里了。） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第9天

早拉萨乘T166次列车（11：25分）火车返回用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车

第10天

在火车上欣赏沿途美丽风景住宿：火车

第11天

火车抵达徐州05：45/蚌埠07：11/南京08：30/无锡10：07/上海11：17。结束愉快的旅程！

成人高级等

住宿【高级型】拉萨市区及地区住宿为标准间。【挂三型】拉萨市区住宿为挂牌三星，地区住宿为标准间。【豪华型】拉萨市区住宿为预备四星酒店，地区住宿为标准间。成都/重庆机场住免费酒店不含早餐用餐含12正7早，旅游定点餐厅，正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮，由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。 门票所列景点门票：行程所列景点门票执行价格(布100/昭85/纳木错120/卡定沟20 /羊湖40/扎55/比15/)如门票临时上涨，请自付差价格，因上布宫需要，请带好身份证。不含羊八井门票30、不含羊八井温泉98，不含白居寺门票40。　用车去程飞机经济舱，回程火车硬卧，全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。　保险含旅行社责任险（旅游意外险由游客自愿购买或组团社主动为客人购买）。