一次性游览青海西藏联线精华景点，让您的旅途更丰富，由格尔木坐火车梯次进入西藏，能较好的适应高原反应：坐火车时时间又不太长，全览青藏风光，

第1天

南京-西宁南京上午乘飞机赴西宁，抵西宁，下午前往我国唯一的土族自治县—互助风情（自费100元/人 ）。观土族歌舞- 品青稞美酒、尝民族风味小吃住宿：西宁

第2天

西宁---门源---祁连 350KM （柏油早餐后乘车前往门源，观花最佳时间为每年的6-8月份。百里油菜花数十万亩油菜花编织成金色的地锦，百里流金，百里醉人 。尔乘车前往卓尔山风景区属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。全程路况非常好，行车路程400公里，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：祁连

第3天

祁连---青海湖鸟岛 400KM （柏油路） 早餐后乘车前往青海湖鸟岛景区沿途欣赏美丽祁连大草原风光，青海湖鸟岛，也是青藏高原的一大奇观，是我国8大鸟类保护区之首。观鸟最佳时间为每年的4-6月份。 温馨提示：路况非常好，行车路程400公里，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳 。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：鸟岛

第4天

鸟岛—茶卡盐湖——格尔木 430KM （柏油路）早餐后乘车前往茶卡盐湖盐湖为固液并存的卤水湖，它镶嵌在雪山、草地间，参观完毕之后乘车前往格尔木，沿途赏中国三大内陆盆地之一的柴达木盆地盛景。 *温磬提示：格尔木海拔约2800米，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法，当晚可以洗澡。为明天进入西藏做好准备。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：格尔木

第5天

格尔木 ---拉萨 火车12小时 格尔木乘火车进入西藏，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和令人叫绝的雪域景观，欣赏可可西里无人区里独特野生动植物，戈壁风光会带给您无尽的遐想：晚抵达拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，入住酒店，适应高原性气候。（拉萨海拔约3700米）（当晚根据游客要求由导游带领医生上门，免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务，尽量帮助客人平稳渡过高原气候适应期。）*温馨提示：当日不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食，多休息! 住宿：拉萨

第6天

拉萨——秀巴古堡或泥羊阁——林芝 （柏油路） 早餐后前往素有美誉“西藏江南”的林芝。翻越5020米的 米拉山,进入林芝地区 （平均海拔仅2500米）,沿途参观中流砥柱。午餐后驱车前往林芝八一镇游览秀巴古堡,该堡有1600多年历史，是西藏历史最悠久、结构保存最完整的古堡群。 温馨提示：此日因行车路程500公里，全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一镇

第7天

八一镇—雅鲁藏布大峡--林芝 300KM （柏油路）早餐后陆路雅鲁藏布大峡谷沿途看传说中的：诺亚方舟基地，大峡谷中的机扬—米林机场。零距离观赏 南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡，在大峡谷入口处，对着天空大喊三声：我来了！尔后赴中国最美的沟谷之一——南伊沟（自费480元/人，约2小时）沟内植被丰富、水草丰美、原始森林保存完好，游览景观众多，是珞巴民俗精华之所在，之后返回八一镇。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一镇

第8天

八一镇—拉萨500 KM （柏油路） 早餐后赴卡定沟瀑布观赏卡定沟瀑布。下午返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光、邦杰康唐草原，晚抵拉萨。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第9天

拉萨市内 100KM (柏油路) 早餐后参观布达拉宫布达拉宫是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫。红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后参观大昭寺它距今已有1350年的历史，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后逛拉萨最古老的街道——八角街，汇聚着来自各地的众多朝拜者。 *温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！！！晚可自费欣赏藏族歌舞表演（218-280-380-580元/人 ）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

拉萨—纳木错——拉萨 早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，下午抵达拉萨。 温馨提示：纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 全天里程500公里，游览行车时间约10小时。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第11天

早餐后乘车前往火车站，乘T66次火车/11:25结束此次西藏之行。 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。住宿：火车硬卧

第12天

全天在火车上 沿途欣赏祖国各地风光住宿：火车硬卧

第13天

早08：45分左右抵达南京火车站，结束愉快旅程

跟团游

交通：南京西宁单程飞机（含机场建设费燃油附加费），拉萨南京空调火车硬卧，格尔木-拉萨火车硬座，青海与西藏段空调旅游车住宿：全程三星标准建酒店（不挂牌）双标间用餐：十早十八正餐（正餐八菜一汤，十人一桌）若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐者餐费概不退还。高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。门票：行程所列景点首道大门票，根据游客需要可免费提供高原旅游医疗咨询保健服务，帮助客人平稳度过高原气候适应期。导游：优秀地接导游服务，购物：全程进四个购物店（不强制消费）