第1天

南京火车站乘火车硬卧赴西宁住宿：火车卧铺

第2天

抵达西宁火车站后接站，自由活动，晚上22:50分西宁西火车站乘青藏专列赴雪域圣地拉萨，沿途观赏青藏高原风景。全程1960公里，车程约24小时。 住宿：火车硬卧

第3天

今日随着列车进入青藏高原，早上饱览昆仑山雪景，经过可可西里时拿出您的相机看能不能拍到藏羚羊。列车会经过沱沱河，这里是长江、黄河和澜沧江三江发源地，全世界独有的景观。“长江源头第一桥---沱沱河大桥、驶过因西游记闻名的---通天河，穿越世界上最长的高原冻土隧道---昆仑山隧道、青藏铁路和青藏公路同行，世界海拔最高的铁路车站——唐古拉车站就修建在海拔5072米的山口上。 当日23:40分抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城——拉萨（海拔3658米）。我们的导游会在您走出火车站的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内，约30分钟后来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。如身体不适，可安排医生免费检查身体（如需要使用器械或药品，费用请客人自理），让您放心游玩。（为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法）。 【今日行程】此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。 住宿：拉萨

第4天

早餐后沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过米拉山口（5013米）后，即进入西藏的江南林芝，于山口欣赏壮丽的经幡阵，并亲手挂经幡为亲朋家人祈福。完毕沿着西藏最美河流---尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。途经【中流砥柱】了解神石与十八军修川藏公路的丰功伟绩（参观时间20分钟）。继续驱车前行，抵达西藏林芝工布江达县【阿沛新村】，走进藏家，感受不同的民风和民俗。伴随着浓厚的藏族传统文化气息来到相传1600多年前松赞干布征战、屯宾防御的古堡群【秀巴古堡】，近看西藏历史。 【今日亮点】 阿沛新村：或称阿沛村、阿沛民俗文化村，位于西藏林芝工布江达县的米拉山山麓、尼洋河畔。原为旧西藏十二大庄园之一的阿沛庄园所在地。叫阿沛村是因为这里曾经是阿沛家族的领地，全国政协副主席阿沛•阿旺晋美就成长在这里。17世纪，阿沛家族以世袭贵族身份开始在江达定居。历代阿沛多为噶伦（原西藏地方政府的主要官员，总办西藏行政事务，受驻藏大臣及达赖喇嘛管辖），阿沛•阿旺晋美曾为西藏和平解放做出了巨大贡献，成为一代历史名人。民俗文化村以此为依托，集中展示了工布地区悠久的历史文化和独特的民俗风情。 秀巴古堡：相传是1600多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡群，而秀巴古堡群是其中规模最大、保存最为完整的一处。是尼洋河风光带重要旅游景点之一，也是林芝地区首批开发的人文景区。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。 【车程路况】全程柏油路面,路况较好,450公里，全程限速。当日行车时间较长，尽量少睡觉哦，不要错过一路好风光。 【参观时间】阿沛村参观约30分钟，秀巴古堡参观约40分钟，沿途皆美景，可选择性的停下来拍照 【海拔气候】林芝平均海拔低于3000米， 湿润、含氧量高，植被丰厚，请尽情的享受这里的清新空气。 【周边区域辐射亮点】当日线路附近（岔路）覆盖林芝新亮点（自费）：新开发景区【措木及日】，景区以高原冰湖之壮美景色著称。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第5天

早餐后参观位于林芝八一镇东南的【比日神山】景区，在这里不仅可从山腰俯视林芝全貌，还可参观中国第二大、西藏唯一一座动植物活体标本自然博物馆。参观完毕前往林芝地区唯一一处人文景区【尼洋阁】，这里是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、尼洋河、娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。午餐后返回酒店休息，下午可自费参观其它美景，如不去的也可漫步林芝八一小镇。 【今日亮点】 比日神山：比日神山，又叫苯日神山，可意译为“猴子山”，是西藏本土教苯教的四大神山之首。这里是西藏原始宗教-苯教推崇的一座著名神山，比日神山上树木是歪曲不正的，传说缘于一场宗教保卫战。在西藏，神山圣湖众多，比日神山比高比大都不足为奇，但是它却偏偏具有自己的独特地位，每年“萨嘎达瓦节”（藏历4月15日），苯教信众都要逆时针围绕神山转经，这是比日神山最为热闹的一天。在西藏,有“羊年转湖,马年转山”的传统，每逢藏历马年的八月，信徒们会在这里举行“马年大转经”。另外，据说比日神山属猴，故每到猴年，会有许多信徒不远千里来这里叩长头，转山。 尼洋阁：是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。其景区秉承打造西藏最具特色的人文风情旅游景区理念，提出“别让您的西藏之旅只带走照片”的景区定位。倾力打造出尼洋阁藏东南文化博览园，让来藏游客在饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。在填补游客西藏旅行人文内容空白的同时，也对旅行社丰富旅游景点类型，打造精品旅游线路提供了第一选择。 【车程路况】林芝市内交通以50公里计算，柏油路面，路况好。 【参观时间】比日神山景区参观时间约60分钟，尼洋阁景区参观时间约60分钟。 【周边区域辐射亮点】人性化设计，让您可根据自身爱好（自费）选择游览套餐，让您在最短的时间内，前往您想参观游览的景区（请参照林芝自费景点套餐表内容），后附辐射亮点大致介绍。 鲁朗林海：位于位于色季拉国家森林公园腹地、318国道55公里处，藏语意为“龙王谷”，是一个名副其实“叫人不想家”的地方，是典型的小瑞士风光，非常适合拍照。其2号观景台是是观赏色季拉林海、花海、云海以及中国最美的山峰---南迦巴瓦与加拉白磊两座著名山峰的绝佳地点。 南伊沟：位于有“香格里拉最深处”美誉的米林县南伊珞巴民族乡内，是集原始森林及异域文化于一体的生态旅游区，被誉为“中国绿色峰极的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”、“藏地药王谷”。 雅鲁藏布大峡谷：是世界上最长、最深的峡谷。这里拥有我国山地生态系统最完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰，有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路，有具有悠久传统的转加拉宗教之旅。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第6天

早餐后来到国家2A级景区【卡定沟】（游览约60分钟）：沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，野草铺地密不可入，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及"佛"字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。参观完毕再延着川藏公路、尼洋河谷、途经中流砥柱、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。 【今日亮点】 卡定沟：这里是西藏原始宗教-嘎定神山天佛瀑布，世界屋脊上的原生态博物园"噶定----林芝的仙境！" 噶定，藏语意为天上人间。嘎定沟传说是格萨尔王来此降妖除魔时，一箭将此山射开，分立两边。山沟狭长而幽深，两边突兀的黑褐色石山把它辖制其间。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第7天

当日参观全世界海拔最高、闻名中外的宫殿【布达拉宫】（游览时间60分钟；因每天参观布达拉宫有人数限制，故准确参观日期可能会有所调整，届时以布达拉宫管委会安排以实际拿到购票证为准；参观布达拉宫为实名制，且单团最高只能25人同时入内参观，且不能超时）；前往西藏人民的朝圣中心、信仰中心【大昭寺】祈福，它是藏族人民心目中的金色圣殿，是藏汉民族团结友好的印证；【八廓街】亦称“八角街”是拉萨最古老的一条街道，藏族人把它称作“圣路”， 随着大昭寺的落成，而逐渐兴旺，围绕着大昭寺的转经道而形成的集市街道。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。街内的商品充满西藏民族特色，有民族手工艺品、藏式日用品等。 【今日亮点】 布达拉宫：是历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画各类典籍和无数壁画；难以计数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶。 大昭寺：是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。 八角街：是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街 道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。 【车程路况】拉萨市内全为柏油路面，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。有部分路段为 减速设有减速带，可能会稍显颠簸。 【参观时间】出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺游览40分钟左右。 【购物安排】藏医药博览中心或藏药厂、奇圣牦牛肉 【特别推荐】晚间会有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，用最现代的舞台灯光和音效，最淳朴的藏族歌舞，为您全方位的展示西藏自然人文宗教，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

早餐后前往西藏文化之源—山南，过了贡嘎，雅鲁藏布江最宽阔的水面展现在你的眼前，道路两旁绿树成荫，若非蓝天白云下的濯濯童山，身处美景的你真不知身在何处。车过泽当10公里，经过一个拐角，远处山巅上的【雍布拉康】突然出现在你的眼前，这风雨中矗立千年的西藏第一座宫殿，与电影《2012》中最相似的建筑，守护着众生的平安；返回泽当途中参观【昌珠寺】，这里有文成公主和松赞干布的动人传说，让我们跨越千年，回到盛唐吐蕃那举国欢庆的美好时光。 【今日亮点】 雍布拉康：位于山南乃东县东南的扎西次日山上，“雍布”藏语意为母鹿，因扎西次日山势似母鹿而得名。“拉康”意为神殿，雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。 昌珠寺：位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县约二公里，为西藏第一座佛堂，属格鲁派寺院。相传以镇罗刹女妖而建，又因纪念松赞干布降伏妖魔而取名“昌珠寺”。昌珠寺共二层，砖木结构。底层供养松赞干布像。二层殿名“乃定学”传为昌珠寺中最古老的殿堂，主供莲花生佛像。主殿里供奉着镇寺之宝—当年乃东泽措巴的珍珠唐卡，是一件世界罕见的珍宝。 【参观时间】雍布拉康和昌珠寺各1小时游程。 【购物安排】地矿博物馆或天赐缘工艺品、茶马古道藏茶 【特别推荐】藏文化发祥地-山南(泽当)，有着厚重的历史和绝美的风景，值得好好体验。如时间允许，可自费前往有天上圣湖之美誉、世界上最高的淡水湖【羊卓雍湖】其湖面海拔4441米, 岸线长达250千米,面积638平方千米,藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第9天

早起沿青藏公路前往纳木措，一路蓝天雪山下的藏北草原风光，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（5180M）即可看见西藏第一圣湖，湛蓝绝伦的天唱-【纳木措】，景区设在扎西半岛，是观赏纳木措的最佳地点，天湖纳木措的美一定会深深烙在您的心中。返回途中经过羊八井时，可以欣赏到高原独特的地热景观，还可以可根据自身情况自费沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说还有治疗关节炎、胃病等疾病的疗效。 【今日亮点】 纳木措：位于拉萨西北约两百公里处（当雄县和那曲地区班戈县之间），形成于大约距今200万年以前地壳的一次强烈运动。湖南侧是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北高原。湖开狭长，东西长70公里，南北宽30公里，湖面海拔4718米，面积为1940平方公里，是西藏湖泊之冠，也是世界上海拔最高的大咸水湖，又称腾格里海、腾格里湖，是藏语“天湖”的意思，又有灵湖或神湖之意，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。在西藏人的心目中具有非常神圣的地位。每逢藏历羊年，朝圣者将不远千里来参加纳木措盛大的转湖节。 【参观时间】纳木措（4700M）参观1小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，扎西半岛景区和那根山口之间我们在车上也能看到很长一段时间。 【购物安排】刀具店 【特别推荐】羊八井门票费用30元/人，温泉费用98元/人，客人可自愿前往，泳衣请自带。 【其 他】那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

早9:00乘青藏专列返回西宁，全程1960公里，车程约24小时。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车卧铺

第11天

早9:10分抵达西宁西火车站。自由活动，西宁火车站乘火车卧铺返回南京 根据客人需求，可以另行增加青海段旅游线路，价格另议

第12天

火车抵达南京，结束愉快的旅程

跟团游

大交通：南京到西宁往返火车硬卧，西宁拉萨往返火车旅游专列硬卧（可以根据客人的需求，补差价调整为火车软卧）酒店：全程三星或三星标准建（非挂牌）酒店（团队也可以调整住宿彼岸准），我社在行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，我社将尽量安排拼房，若不能安排，客人请自行补足标准房差。用餐：早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用（餐标20元/人）车辆：全程正规旅游车接送门票：行程中所列景点首道门票（自理项目除外）保险：旅行社责任保险导游：全程优秀中文导游服务赠送：接站献哈达。购物：（5站）：藏药、工艺品、牛肉干、茶叶店、刀具店（每站45分钟）