“前后藏游历”为您解读世所瞩目的达赖班禅两大活佛体系，探寻神秘的藏传佛教文化。精挑细选：布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺、羊卓雍错、卡若拉冰川、纳木错、羊八井(自理)。

第1天

出发兰州或（西宁）称火车赴拉萨。住宿：火车

第2天

抵达抵达拉萨，接站后入住酒店，自由活动。 乘火车（或飞机）到达拉萨后在酒店作适应性休息。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。（火车站-市区：30公里，30分钟 机场-市区：70公里，100分钟） 住宿：拉萨

第3天

拉萨一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街）上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。。下午参观西藏地矿博物馆，了解天珠文化（40分钟）。游览结束晚餐后回酒店休息。温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。 市区里程：约100公里，全天游览 时间约8小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第4天

拉萨——羊八井——纳木错早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错（1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往羊八井地热风景区（自费30/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择）。下午参观奇胜土特产，了解高原特产（40分钟）。随后参观藏医学院，了解传统藏药（40分钟）随后返回酒店。温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。全天里程500公里，游览行车时间约10小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

拉萨——巴松措——林芝 早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—【米拉山口】（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午到达著名的国家4A级景区—【巴松错】（1.5小时）。巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。结束游览后原路返回到巴河镇，继续行走318国道，傍晚时分就到达了——林芝地区行署所在地八一镇。茶马古道茶叶店（40分钟）了解茶叶文化，入住酒店用餐休息。 温馨提示：此日因行车路程520公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第6天

林芝—雅鲁藏布江大峡谷－林芝 【水路联运】早餐后乘车前往码头,沿途欣赏到两江交汇处的迷人景色.在码头乘坐国内目前最先进的雅江游艇(游艇费已含)，畅游世界第一大峡谷－【雅鲁藏布江大峡谷】。顺江而下，行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。下午返回林芝。温馨提示：此日行车路程330公里，全天游览时间长约10个小时，休闲舒适。 游览顺序根据客流安排为船进车出或车进船出。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第7天

林芝（秀巴古堡）——拉萨 早餐后游览【秀巴千年古堡】旅游景区位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，距县城55公里，近靠318国道，秀巴古堡尼洋河风光带重要旅游景点之一，也是林芝地区首批开发的人文景区。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。当日回拉萨。至奇圣牦牛肉厂（40分钟）品尝牦牛肉干，比日神山牦牛角梳（40分钟）购买牦牛角梳纪念品。 温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

离拉萨早餐后乘车赴火车站（或飞机场站）返兰州（或西宁）。结束此次西藏之行。温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车

第9天

抵达兰州结束旅行，回到故乡！

跟团游

1、交通：兰州（或西宁）/拉萨往返空调火车卧铺；全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）；2、住宿：三星或同级双人标间；（ 如因单男单女产生单间，需另补差价）3、用餐：6早10正（行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐挂牌旅游定点餐厅用。正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。）4、门票：行程中所列景点第一道门票（自费项目及娱乐项目请游客自理），保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。5、导游：专业导游服务。6、保险：含旅行社公众责任险。（赠送最高保额十万元/人的旅游人身意外伤害保险）7、购物：6个（平均参观40分钟左右）；8、自费：晚会（198/人）、羊八井温泉（98/人）、鲁朗林海景区（380/人含石锅鸡）