第1天

福州出发拉萨旅游 第1天：福州——西宁（经停重庆） 【福州长乐机场】集合乘MF8273(10:30-15:25)抵达【西宁曹家堡机场】，接机后乘车前往西宁入住酒店住宿：西宁

第2天

福州出发拉萨旅游 第2天：西宁——青海湖——火车驶向拉萨 早上7:00酒店发车经被誉为“海藏咽喉”、“茶马商都”的青海【湟源丹噶尔古城】（80元/人费用自理，参观2小时）。丹噶尔，即藏语“东科尔”的蒙语音译，意为“白海螺”，素有“海藏咽喉”、“茶马商都”、“小北京”之美称。【赞普林卡】（40元/人费用自理，参观1.5小时左右），以青海农业区与牧业区的天然分界线-【日月山】（40元/人费用自理）；“天下河流皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河；抵达中国最大的咸水湖，也是最美的湖泊之一的【青海湖】（门票：100元/人已含，游览时间约2.5小时）；沿湖畔公路，也是环青海湖国际自行车拉力赛的赛道，欣赏青海的湖光山色。游览青海湖最闻名的景区-二郎剑景区。游览结束后乘车前往西宁火车站，转乘火车19:22出发（或者15:04出发；若此列车时间出发，由于游览时间不足，此日则更改为只游览青海湖一个景点）前往拉萨，火车上欣赏沿途风光。（备注：西宁段进2个店） 自费项目：丹葛尔古城80元/人，赞普林卡40元/人，日月山40元/人用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车硬卧

第3天

福州出发拉萨旅游 第3天：火车抵达拉萨（车站-市区：30公里30分钟）傍晚列车抵达拉萨，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 ◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。 ◆【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏伟大气。住宿：拉萨

第4天

福州出发拉萨旅游 第4天：圣城一日游（全天里程约100公里，行车游览时间共约8小时）上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫 （1小时）（布达拉宫参观时间视前日预约时间而定）。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（1小时）。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。 ◎【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 ◎【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。 ◎【八廓街】汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念） 推荐自费：藏族歌舞晚会（整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。喜马拉雅280-580元/人约90分钟）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

福州出发拉萨旅游 第5天：拉萨—纳木错—拉萨（全天里程500公里，行车游览时间共约10小时）早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错（1小时）。在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往羊八井（自费30/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择）。下午返回拉萨。 纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 ◎【纳木错】又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方” ●【羊八井】中国著名的地热风景区。海拔4200米的羊八井温泉吸引着人们挑战自我。 推荐自费：藏族家访/烤羊（约150元/人，烤羊按10人份/只 出售，文火慢烤风味独特。家访内容纯粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

福州出发拉萨旅游 第6天：拉萨—羊卓雍错—日喀则 （全天里程370公里，行车游览时间共约9个小时）早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶，观赏西藏三大圣湖之一的羊卓雍错（羊湖，30分钟）全景。下午抵达后藏圣地——日喀则。 日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 ●【冈巴拉山】海拔4990米，20分钟，是观赏羊卓雍错全景的最佳位置。 ●【羊卓雍错】藏语意思为“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。 ◆【日喀则】西藏第二大城市，后藏政治经济文化中心。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第7天

福州出发拉萨旅游 第7天：日喀则—拉萨（全天里程280公里，行车游览时间共约8小时）早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺（1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后沿雅鲁藏布江返回拉萨。 此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。 ◎【扎什伦布寺】位于日喀则城西北的尼玛日山南坡上，依山而筑，宫殿毗连错落，雄伟壮观，为后藏格鲁派最大寺院，也是全藏区格鲁派六大寺之一。 ◆【雅鲁藏布江】发源于喜马拉雅山脉北麓，阿里地区杰玛央宗冰川，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。进入印度后称布拉马普特拉河，进入孟加拉国以后称为贾木纳河。在孟加拉国与恒河相会后注入孟加拉湾。中国部分长1940公里。 推荐自费：藏獒基地（60元/人含门票车费导服 藏獒被誉为“世界第一神犬”，前往藏獒基地近距离接触观赏，必有收获）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

福州出发拉萨旅游 第8天：拉萨—林芝(卡定沟或秀巴古堡)（全天里程420公里，全天游览时间长约10个小时）早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午到达卡定沟，或者参观秀巴古堡。继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。 此日因行车路程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 ●【米拉山口】海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。 ◆【邦杰塘草原】进入林芝地区以后见到的第一块草原。 ◎【卡定沟】进入景区，可见峡谷奇石、天佛瀑布，体会“人+山=仙”的天人合一境界。 ◎【秀巴古堡】这里有藏东地区保存最完整的古堡群，相传是一千多年前松赞干布所建，非常壮观。 推荐自费：鲁朗景区（480元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡；鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰） 或 大峡谷景区（车进车出 680元/人）或南伊沟景区（580元/人）。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第9天

福州出发拉萨旅游 第9天：林芝—拉萨(比日神山或尼洋阁)（全天里程420公里，全天游览时间长约10个小时）早餐后游览尼洋阁（80分钟）。《藏东南文化博物园》典藏世界第一宝瓶、珍贵堆沙坛城等众多文化精品，是了解藏东南民族文化的绝佳之处。或者游览比日神山（60分钟）全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。后返回拉萨途中游览中流砥柱。 此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。 ●【中流砥柱】位于尼洋河第一峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

福州出发拉萨旅游 第10天：拉萨——成都——福州 早餐后自由活动。后乘车提前一小时抵达【拉萨贡嘎机场】乘航班航班待定返回【成都双流机场】，旅客自行办理登机手续换乘航班CA4229（16：10/18：35）返回【福州长乐机场】，结束愉快行程！ 特别注明：行程上的所有的航班时间只作参考，不能作为游客与旅行社签合同时出发的准确出港航班时间，具体航班时间以在长乐机场本社送机人员当天出团通知游客航班时间为准。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

跟团游

交通：福州-西宁，拉萨-成都-福州机票含税，（团队票，依照航空公司规定，不得更改、签转、退票）；西宁-拉萨火车硬卧票（上、中、下铺视参团人数及订票时间平均分配）住宿：（可选入住）品质型：全程挂牌三星级酒店；（住宿标准说明：酒店设施与内地有较大差距，请勿以其它城市衡量）如因单男单女产生单间，需另补差价。用餐：全程8早12正餐，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐餐标15元/人，挂牌旅游定点餐厅用，八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。用车：全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）机场接送车（散客车型根据人数安排且无导游）景点：行程中所列景点，保证全部游览(我社有权调整游览顺序)，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。门票：全程第一景点门票。布宫200、大昭寺85、纳木错120、羊湖40、扎寺55、卡定沟20或秀巴古堡20、尼洋阁20或比日神山15。如因景区政策性临时调价，请客人自补差价。导游：专业导游服务。保险：旅行社责任险。