根据最新消息，2017肇庆半程马拉松将于3月19日拉开帷幕，对于2017肇庆半程马拉松线路想必大家一定很关注。那么2017肇庆半程马拉松线路是怎么样的呢?下面就让小编来详细介绍下吧!
2017肇庆半程马拉松最新消息
经肇庆市人民政府批准，2017肇庆国际半程马拉松比赛定于3月19日在我市端州城区举办。届时将有1.5万名来自全国各地的专业运动员和马拉松爱好者参加此次比赛。
本次比赛分半程马拉松和迷你马拉松，比赛起点设在宋城一路朝天门，终点分别设在牌坊广场(半程)和七星岩东门广场(迷你)。
当日上午8：00时开始比赛，比赛时间预计3.5小时。
2017肇庆半程马拉松线路
1、迷你马拉松：宋城一路朝天门(起点)—天宁北路—端州四路—星湖大道—牌坊东门广场(终点)。
2、半程马拉松：宋城一路朝天门(起点)—天宁北路—端州四路—星湖大道—蓝塘四路—(肇庆中学调头折返)—蓝塘四路—星湖大道—砚都大道—(G321国道前调头折返)—砚都大道—星湖大道—狮岗南路—狮岗北路—砚都大道辅道—肇庆大道南侧辅道(321国道东往西)—百丈堤—星湖西路(西堤)—牌坊广场(半程马拉松终点)。
2017肇庆半程马拉松线路
马拉松注意事项
(1)参加马拉松赛一定要长期坚持锻炼，有一定的长跑基础。
(2)比赛之前一定做好热身准备，使各个关节和肌肉群能活动开。
(3)服装鞋袜子穿着舒服。比赛中衣服不能穿多或者太少，这样会影响运动或者肌肉痉挛。最好不穿新鞋和新的服装。
(4)冬季参加比赛可带棉帽，夏季可以带凉帽和墨镜。
(5)比赛之前皮肤容易磨损处可以涂凡士林(易磨处如：腋下、乳房、大腿内)。
(6)参赛鞋带不要系太紧，以防阻碍脚部的血液循环。
(7)比赛中，根据个人条件和身体条件合理分配体力，一定注意跑步节奏，要采取全程匀速跑最
(8)比赛中，脚落地不能过猛，充分利用缓冲力量，以防在赛中脚部受伤。
(9)比赛当中要补充含盐和糖饮料，或者根据个人体能一定要补充。
(10)比赛中，如果出现小腿肌肉痉挛，应立即停下来，伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央，这样可以缓解痉挛部位。
以上那就是关于2017肇庆半程马拉松线路的所有内容，希望小编的介绍对大家有所帮助。
