2017汉马定于2017年4月9日上午7点30分发枪，时间已经快到了，想必大家对于2017汉马路线一定开始关注起来了。那么2017汉马路线是什么呢?下面就让小编来为大家详细介绍下吧!
2017汉马路线
青岛路与沿江大道路口(起点)→沿江大道(市政府)→一元路→中山大道→武胜路→江汉桥(辅路正向上桥)→龟山南路(龟山)→长江大桥(过长江)→黄鹤楼南路→彭刘杨路(注意岔路口，健康跑向左跑，终点设在辛亥革命博物馆广场，距离约13公里)→彭刘杨西路→临江大道→新生路→友谊大道→沙湖大桥(半程终点设在公正路省图书馆门前，半程21.0975公里)→楚汉路(楚河汉街)→放鹰桥→白鹭街(折返点)→天鹅路→武大凌波门(东湖南路)→一棵树(东湖东路)→梅园→磨山风景区(东湖东路)→沙滩浴场(沿湖大道)→九女墩→沿湖大道→东湖猴岛→梨园广场北→东湖隧道出口至梨园广场段辅路逆向行驶→银杏原路(折返)→渔光路→武汉欢乐谷(全程终点)
据了解，、2017武汉马拉松赛道沿途跨江越湖，风景宜人。线路避免了去年汉马部分赛道的局限，保留了去年汉马绝大部分路线，中山大道、六渡桥、民众乐园等老武汉经典地标初次亮相，新经典绿化工程——东湖绿道也将迎来选手们的检阅。
2017汉马路线
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2017汉马路线的所有内容，希望小编的介绍对大家有所帮助。。
