25日上午8时，2016年福州国际马拉松赛将在福州海峡奥体中心鸣枪开跑。那么2016福州马拉松路线图是怎么样的呢?还不清楚2016福州马拉松路线图的朋友一起来看看吧!
2016福州马拉松路线图
全程马拉松的线路为：海峡奥体中心(起点)-凤冠路-凤冠路路口-建新南路-金洲南路-浦上大道-闽江大道-金山大道-金山大桥-江滨西大道-西河公园-江滨西大道-台江步行街-江滨中大道-江滨东大道-江滨东大道-江滨中大道-闽江大桥-南江滨西大道-会展西路-海峡会展中心。
半程马拉松的路线为：海峡奥体中心-凤冠路-凤冠路路口-建新南路-金洲南路-浦上大道-闽江大道-金山大道-金山大桥-江滨西大道-西河公园-江滨西大道-台江步行街-闽江大桥-南江滨西大道-会展西路-海峡会展中心。
迷你马拉松的线路为：海峡奥体中心-凤冠路-凤冠路路口-建新南路-金洲南路-浦上大道-闽江大道-横江支路。
2016福州马拉松路线图
马拉松注意事项
(1)参加马拉松赛一定要长期坚持锻炼，有一定的长跑基础。
(2)比赛之前一定做好热身准备，使各个关节和肌肉群能活动开。
(3)服装鞋袜子穿着舒服。比赛中衣服不能穿多或者太少，这样会影响运动或者肌肉痉挛。最好不穿新鞋和新的服装。
(4)冬季参加比赛可带棉帽，夏季可以带凉帽和墨镜。
(5)比赛之前皮肤容易磨损处可以涂凡士林(易磨处如：腋下、乳房、大腿内)。
(6)参赛鞋带不要系太紧，以防阻碍脚部的血液循环。
(7)比赛中，根据个人条件和身体条件合理分配体力，一定注意跑步节奏，要采取全程匀速跑最
(8)比赛中，脚落地不能过猛，充分利用缓冲力量，以防在赛中脚部受伤。
(9)比赛当中要补充含盐和糖饮料，或者根据个人体能一定要补充。
以上就是关于2016福州马拉松路线图的所有内容，希望小编的回答对大家有所帮助。
