2016儋州马拉松路线

　　海南儋州马拉松赛将于2016年12月18日8:00鸣枪起跑，你们知道2016儋州马拉松路线是怎么样的吗?一起来看看2016儋州马拉松路线的详细内容吧!

　　2016儋州马拉松路线

　　(一)全程马拉松路线

　　儋州市文化公园(起点)→左转国盛路→右转文化北路→直行中兴大道向西→中兴大道与云月路(工业大道)交界处折返点→中兴大道向东直行→过体育中心折返点→中兴大道向西→北部湾大道(迎宾大道)向北直行→折返点→迎宾大道向南直行→宝岛路直行→左转云月路(工业大道)→左转伏波路→左转松涛路→宝岛路向东直行→右转迎宾大道向南→中兴大道向西直行→左转兰洋北路→左转儋州市文化公园(终点)。

　　(二)迷你马拉松路线

　　儋州市文化公园(起点)→左转国盛路→左转文化北路→中兴大道向东直行→左转兰洋北路→左转儋州市文化公园(终点)。

　　2016儋州马拉松路线

　　马拉松注意事项

　　(1)参加马拉松赛一定要长期坚持锻炼，有一定的长跑基础。

　　(2)比赛之前一定做好热身准备，使各个关节和肌肉群能活动开。

　　(3)服装鞋袜子穿着舒服。比赛中衣服不能穿多或者太少，这样会影响运动或者肌肉痉挛。最好不穿新鞋和新的服装。

　　(4)冬季参加比赛可带棉帽，夏季可以带凉帽和墨镜。

　　(5)比赛之前皮肤容易磨损处可以涂凡士林(易磨处如：腋下、乳房、大腿内)。

　　(6)参赛鞋带不要系太紧，以防阻碍脚部的血液循环。

　　(7)比赛中，根据个人条件和身体条件合理分配体力，一定注意跑步节奏，要采取全程匀速跑最

　　(8)比赛中，脚落地不能过猛，充分利用缓冲力量，以防在赛中脚部受伤。

　　(9)比赛当中要补充含盐和糖饮料，或者根据个人体能一定要补充。

　　以上就是2016儋州马拉松路线的详细内容，更多后续情况小编将持续跟进!