2016年12月18日海南马拉松交通管制

　　2016年12月18日海南马拉松即将拉开帷幕，为了保证赛事顺利，2016年12月18日海南马拉松交通管制目前已经发布。一起来看看2016年12月18日海南马拉松交通管制的详细内容吧!

　　2016年12月18日海南马拉松交通管制

　　2016年海南(儋州)国际马拉松赛将于本周日(12月18日)开跑。为确保赛事期间道路交通有序安全畅通，比赛当天，市公安交警部门将对市区部分道路实行临时分时分段交通管制。 交警部门提醒，由于管制范围较广，受影响线路较多，建议市民出行前先做好路线规划，尽量绕道，以免影响出行。

　　据介绍，12月18日7﹕00至14﹕30，交警部门将分时分段对那大城区国盛路、文化北路、中兴大街、兰洋北路新天地酒店至文化公园、宝岛路、松涛路、伏波西路兆南熙园路段、北部湾大道体育中心至7KM路段实施交通管制。同时，交警部门将根据比赛情况对以上道路进行解除。

　　交警提示，昌江、白沙经225国道往海口车辆请绕行省道白洋线→白马井互通→G98高速公路;那大城区往返海口的车辆请绕行县道那洛线(伏波路—前进路—市四中—县道那洛线—西联—北部湾大道—G98高速公路),中型以上货车、拖拉机、低速载货汽车、危化品车禁止通行。

　　交警部门提醒广大市民，自觉遵守交通管制，在比赛沿线各交叉路口的车辆和行人，应当服从执勤警察和维持秩序工作人员的指挥，严禁进入、横穿交通管制的路段。

　　交警部门还提醒，2016年12月18日海南马拉松赛期间沿线单位和广大群众，请提前安排好工作和生活，以免影响出行

　　2016年12月18日海南马拉松交通管制

　　马拉松注意事项

　　一、 临赛准备：

　　1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。

　　2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;

　　3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;

　　4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;

　　二、 赛中注意事项：

　　1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;

　　2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。

　　3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;

　　4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。

　　以上就是2016年12月18日海南马拉松交通管制的详细内容，更多后续情况小编将持续跟进!