2016年海沧半程马拉松将于12月10日开跑，相信很多人都对于2016年海沧半程马拉松线路图都很关注。下面一起来看看2016年海沧半程马拉松线路图的详细内容吧!
2016年海沧半程马拉松线路图
兴港路与角嵩路交叉口前(起点)→建港路→海沧大道→拥军路口(折返)→海沧大道→沧林东路→滨湖路→海沧大道→建港路→兴港路(终点)。
2016海沧半程马拉松最新消息
本届赛事由中国田径协会与厦门市人民政府共同举办。目前各项筹备工作已基本就绪，共有21个国家和地区以及全国30个省市的24961人报名参赛。最后通过抽签，确认1.8万人参赛，其中境外选手257人，厦门本地选手9923人，省外选手3391人。赛事还邀请了埃塞俄比亚、肯尼亚、南非等7个国家的优秀运动员参赛。
孟芊一行乘车察看了赛道沿线的绿化美化、综合环境等情况。此次半程马拉松赛比赛路线和去年基本一致，目前赛道指示系统已制作完成，组委会将在赛道上设置7个物资补给点、6个医疗站点、1个康复点和7辆120救护车。从昨日开始，赛前物资发放工作也已启动，发放时间将持续到12月9日，发放地点在思明区的市体育中心运动场前。
2016年海沧半程马拉松线路图
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016年海沧半程马拉松线路图的详细内容，希望小编的回答对大家有所帮助。
