根据最新消息，目前2016年12月4日上饶马拉松交通管制已经出炉，很多朋友对于2016年12月4日上饶马拉松交通管制都很关注。一起来看看2016年12月4日上饶马拉松交通管制的详细内容吧!
2016年12月4日上饶马拉松交通管制
12月4日，“2016上饶国际半程马拉松比赛”将在上饶市信州区进行，为保障马拉松比赛期间活动顺利进行，将对部分道路采取临时交通管制措施，请广大司机朋友提前做好出行安排。
一、比赛时间：2016年12月4日上午8：00至11:00
交通管制时间：2016年12月4日上午7：00至12:00
二、比赛线路：起点和终点均设在上饶创业文化公园。凤凰大道上饶创业文化公园起点→凤凰大道→三清山大道→五三大道延伸段→滨江路→龙潭桥→三江大道→上饶大道→锦绣路→鄱阳路→吉阳路→广平街→凤凰大道。
为保障比赛的顺利进行及比赛期间道路交通安全畅通，根据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定，比赛期间将对上述道路、桥梁采取分时、分段临时交通管制措施。
2016年12月4日上饶马拉松交通管制
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016年12月4日上饶马拉松交通管制的详细内容，希望小编的回答对大家有所帮助。
