2016常德柳叶湖马拉松将于11月19日8:00—15:00在常德市城区举行，日前2016常德柳叶湖马拉松交通管制已经出炉。一起来看看2016常德柳叶湖马拉松交通管制的详细内容吧!
2016常德柳叶湖马拉松交通管制
① 0：00至15:00，对朗州路太阳山收费站出入口进行交通管制，禁止车辆出入。
② 05:00至9:00，对皂果路、沙港路、龙港路和滨湖路合围的马拉松赛起点区域实行交通管制，禁止无赛事通行证的车辆进入。
③ 07:00至15:00，对柳叶大道(芙蓉路至环湖路)、环湖路(全路段)、松风路(全路段)、白鹤路(环湖路至古田路)、万金路(松风路至常德市车管所段)、沿山路(环湖路至朗州路)、朗州路(沿山路至常德大道)等马拉松赛道实行交通管制，禁止无赛事通行证的车辆和行人进入。
④ 07:00至12:00，对经四路、老S306、古田路、万金路、松风路合围的半程马拉松赛终点区域实行交通管制，禁止无赛事通行证的车辆进入。
⑤ 07:00至15:00，对常德大道、柳溪路、环湖路、柳园路合围的全程/迷你马拉松赛终点区域实行交通管制，禁止无赛事通行证的车辆进入。2016常德柳叶湖马拉松交通管制
⑥ 07:00至10:00，对滨湖路、洞庭大道、老堤障路等道路采取交通限制措施，禁止车辆由南往北驶入上述道路以北区域。由南往北车辆请绕行芙蓉路、长庚路、桃花源北路。
⑦ 07:00至10:00，对沙港路、紫菱路、保靖路等道路采取交通限制措施，禁止车辆由北往南驶入上述道路以南区域，由北往南车辆请绕行芙蓉路、长庚路、桃花源北路。
⑧ 08:00至09:00，对武陵大桥(沅水一桥)实施交通管制，禁止车辆由南往北驶入江北城区，江南城区由南向北车辆请绕行桃花源大桥和绕城高速环线等道路。
途径上述交通管制道路的公交线路09:00前将改线或停运，限制通行道路将根据赛事情况及时解除交通管制。公安机关交通管理部门还将根据城区交通状况，适时对其他道路实行交通管制措施，请市民关注路况信息，安全守法出行。
2016常德柳叶湖马拉松交通管制
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016常德柳叶湖马拉松交通管制的详细内容，希望对大家有所帮助。
