根据最新消息，2016合肥马拉松将于11月12日开跑，日前2016合肥马拉松交通管制已经出炉。一起来看看2016合肥马拉松交通管制的详细内容吧!
2016合肥马拉松交通管制
1、2016年11月12日3时起，对环湖大道(包河大道至店忠路段)实施交通管制。
2、2016年11月12日5时起，对云谷路(包河大道至环湖大道段)、上海路(杭州路至环湖大道段)、包河大道(云谷路至环湖大道段)实施交通管制。
3、2016年11月12日6时起，对杭州路(包河大道至金斗东路段)、洞庭湖路(庐州大道至湖北路段)实施交通管制。
4、2016年11月12日7时30分起，根据比赛进程和活动安排，分步骤对包河大道(云谷路至中山路段)、中山路(包河大道至徽州大道段)、庐州大道(中山路至紫云路段)、紫云路(庐州大道至广西路段)、广西路(紫云路至锦绣大道段)实施交通管制。
为此合肥交警部门也给出了车辆绕行方案。
1、肥东与市区间车辆由店忠路、合马路、合裕路一线绕行;
2、肥西与市区间车辆由环湖大道、庐州大道、珠江路、徽州大道一线绕行。
3、滨湖区内车辆由赛道周边的云谷路、方兴大道、徽州大道、锦绣大道等外围道路绕行。
2016合肥马拉松交通管制
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016合肥马拉松交通管制的详细内容，更多后续情况小编将持续跟进!
