根据最新消息，11月13日2016上海10公里精英赛将要拉开帷幕，那么2016上海国际10公里精英赛交通管制是怎么样的呢?不少上海市民对此都很关注，来看看2016上海国际10公里精英赛交通管制的内容吧!
2016上海国际10公里精英赛交通管制
一、2016年11月13日0时至8时30分，光复西路(泸定路至丹巴路)、丹巴路(光复西路至云岭东路)禁止一切车辆通行。
二、2016年11月13日7时至9时15分，10公里精英赛途经的苏州河水上游览码头(起点)光复西路—大渡河路—云岭东路—真北路—同普路—丹巴路—云岭东路—大渡河路—长风公园—枣阳路—华东师范大学(终点)沿线，在运动员临近时实施交通管控措施，但持有10公里精英赛赛道车辆通行证的车辆准许进入上述交通管制道路。具体管控措施如下：
(一)机动车：未设有中心隔离设施的路段，禁止机动车双向通行;设有中心隔离设施的道路，运动员行进方向的对向车道，允许机动车正常通行;运动员行进方向的同向车道，禁止机动车通行。
(二)非机动车：设有机动车与非机动车隔离设施的路段，除禁止同向通行的部分路段外，非机动车应在非机动车道或在人行道上推行;未设有机动车与非机动车隔离设施的路段，禁止非机动车通行，但有中心隔离设施的，非机动车可以在运动员行进方向的对向非机动车道通行。
(三)在不妨碍运动员正常比赛的情况下，允许车辆在执勤民警的指挥下横穿比赛路线。
三、临时交通管制期间，与10公里精英赛线路相同的部分公交线路将采取停驶、缩线及绕道措施。
市公安局及其交通管理部门将根据比赛现场情况视情提前或推迟交通管制时间，扩大或缩小交通管制范围，敬请广大市民事先做好出行安排，积极配合公安交通管理工作。
2016上海国际10公里精英赛交通管制
跑步后的注意事项
1.不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4.不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
以上就关于2016上海国际10公里精英赛交通管制的详细内容，希望对大家有所帮助。
