2016咸宁马拉松将于于2016年11月5日(星期六)上午8时举行为了保证赛事顺利，2016咸宁马拉松交通管制安排已经出炉。一起来看看2016咸宁马拉松交通管制安排的详细内容。
2016咸宁马拉松交通管制安排
一、11月4日晚20时至11月5日18时，咸宁大道双鹤桥至丹桂桥路段实行交通管制，除持有马拉松赛车辆通行证的车辆外，禁止其他车辆通行，对停放在该区域内的社会车辆实行清障拖移。
二、11月5日上午6时起，咸宁大道、东外环、旗鼓大道、金桂大道、西外环、嫦娥大道、太乙大道、孟养浩东路、月亮弯路、麦笠山路、银泉大道泉塘路口至御龙花园路口、十六潭路御龙花园路口至十六潭公园三号门、银桂路市房产局路口至武警支队丁字路口、双鹤路武警支队丁字路口至玉泉街丁字路口、玉泉街丁字路口至咸宁大道水务局路口实行全封闭交通管制，对停放的车辆实施清障拖移。同时，在外围周边道路实施分流措施，过往车辆请提前绕行。
三、11月5日上午9时起，长安大道咸安区政府路口实行全封闭交通管制;10时起，淦河大道双鹤桥路口，实行全封闭交通管制。
四、在比赛时间内，车辆和行人行经比赛沿线各交叉路口遇有参赛运动员通过时，要服从执勤民警和工作人员的指挥，严禁横穿，不准进入赛道，不准尾随运动员行驶。
五、赛道沿线单位、小区和广大市民，请提前做好工作和生活安排，以免影响出行。限制期间带来的道路交通出行不便，请予理解和支持。
为尽量降低对市民的出行影响，交警部门将根据比赛进展情况，适时调整上述路段交通限制时间。以上通告敬请广大市民自觉遵守，积极予以配合。
2016咸宁马拉松交通管制安排
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016咸宁马拉松交通管制安排的详细内容，希望小编的回答对大家有所帮助。
