经市政府批准，2016北京鸟巢半程马拉松定于10月30日(星期日)举行，那么2016北京鸟巢半程马拉松交通管制安排是怎么样的?一起来看看2016北京鸟巢半程马拉松交通管制安排的详细内容吧!
2016北京鸟巢半程马拉松交通管制安排
一、10月30日7时10分开始至比赛结束，对下列路段采取临时交通管制措施，禁止各种车辆和行人通行：
(一)7时10分，景观大道北辰桥至北土城路口(含)南北双向;奥体中路由奥体西南门路口(含)至奥体中路与北辰路交叉口(含);慧忠路由慧忠路与天辰西路交叉口(含)至慧忠路与北辰西路交叉口(含)东西双向;北辰西路由北辰西路与慧忠路交叉口(含)至北辰西路与国家体育场北路交叉口(含)南向北方向;国家体育场北路由国家体育场北路与北辰西路交叉口(含)至国家体育场北路与北辰东路交叉口(含)东西双向。
(二)7时45分，科荟南路由科荟南路与景观大道交叉口(含)至科荟南路与北辰西路交叉口(含)东西双向;北辰西路由北辰西路与科荟南路交叉口(含)至北辰西路与科荟路交叉口(含)南向北方向;科荟路由科荟路与北辰西路交叉口(含)至科荟路与林萃路交叉口(含)东向西方向;林萃路由林萃路与科荟路交叉口(含)至北五环辅路林萃桥下(含)南向北方向;北五环辅路林萃桥下(含)至北五环辅路奥林西桥下(含)西向东方向。2016北京鸟巢半程马拉松交通管制安排
(三)8时，北五环辅路奥林西桥下(含)至奥林西路南口(含)南北双方向;北五环辅路奥林西桥下(含)至北五环辅路奥林东桥下(含)西向东方向。
(四)8时，北五环辅路奥林东桥下(含)至奥林东路与科荟南路交叉口(含)北向南方向;科荟南路由科荟南路与奥林东路交叉口(含)至科荟南路与胡景东路交叉口(含)东西双向;大屯北路由大屯北路与湖景东路交叉口(含)至大屯北路与北辰东路交叉口(含)东西双向;北辰东路由北辰东路与大屯北路交叉口(含)至北辰东路与国家体育场北路交叉口(含)北向南方向;国家体育场北路由国家体育场北路与北辰东路交叉口(含)至国家体育场北路与湖景东路交叉口(含)东西双向。
2016北京鸟巢半程马拉松交通管制安排
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016北京鸟巢半程马拉松交通管制安排的详细内容，更多后续情况小编将持续跟进!
