2016上海马拉松是上海传统的大型体育赛事，如今赛事即将开始，2016上海马拉松交通管制目前也已经出炉。一起来看看2016上海马拉松交通管制的详细内容吧!
2016上海马拉松交通管制
0点到7点45分，南苏州路双向(中山东一路—四川中路)、北京东路双向(中山东一路—四川中路)、滇池路双向(中山东一路—四川中路)、南京东路双向(中山东一路—四川中路)、汉口路(中山东一路—四川中路)、九江路(中山东一路—四川中路)禁止机动车通行; 5点到7点45分，中山东一(二)路双向(外白渡桥—新开河路)禁止机动车通行;
6点30分到7点45分，延安高架路江西路下匝道实施临时关闭措施(进入外滩隧道车辆允许通行)，延安东路双向(中山东一路—四川中路)禁止机动车和非机动车辆通行;
7点到8点30分，延安高架路华山路下匝道实施临时关闭措施;7点15分到9点，南北高架路淮海路下匝道实施临时关闭措施。
7点到13点30分，马拉松比赛途径处，在运动员临近时，对机动车、非机动车实施交通管控措施。临时交通管制期间，与马拉松比赛线路相同的部分公交线路采取停驶、缩线或绕道措施。市公安局及其交通管理部门将根据比赛现场情况视情提前或推迟交通管制时间，扩大或缩小交通管制范围。详情可登录上海市公安局网站查询。
2016上海马拉松交通管制
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016上海马拉松交通管制的详细内容，大家需要注意下哦。
