2016唐山马拉松将于10月23日上午7:00开跑，很多跑友们已经开始关注起2016唐山马拉松路线图了。那么2016唐山马拉松路线图是怎么样的?我们一起来看看吧!
2016唐山马拉松是由中国田径协会、河北省体育局和唐山市政府共同主办的田协认证的大型马拉松赛，该赛道首次走进世界园艺博览会，通过唐山国际半程马拉松，我们可以领略城市风景，感受世界各国的园艺风采。参加马拉松的运动员，都可以在奔跑中赏美景闻花香。
2016唐山马拉松路线图
(一) 国际半程马拉松：体育公园(起点)-建设南路-新岳道-卫国南路-艺文道-学院南路-唐胥路-环湖路-南湖大道-建设南路-体育公园(终点)
(二) 迷你马拉松：体育公园(起点)-建设南路-新岳道(终点)
(三) 情侣马拉松：体育公园(起点)-建设南路-新岳道(终点)
竞赛办法
(一) 按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届竞赛规程执行。
(二) 比赛检录：所有参赛选手按竞赛项目在6：30到规定区域进行检录。2016唐山马拉松路线图
(三) 起跑顺序：按半程马拉松、迷你马拉松、情侣马拉松的先后顺序排列，各项目起点距前方方队20米。
物品存放：
组委会为半程马拉松项目的参赛选手提供物品存放服务。比赛当天起点存衣服务将于07:45截止。请选手做好时间安排。参赛选手须按照规定存放个人物品，贵重物品不要存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等)。选手可在比赛当日11:45前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于赛后一周内(7日)到赛事组委会领取。若超过此期限不领取，组委会将按无人领取处理。
2016唐山马拉松路线图
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016唐山马拉松路线图的详细内容，更多后续情况小编将持续跟进!
