2016枣庄国际马拉松将于10月16日在枣庄新城文体中心举行，参加马拉松的朋友们可以提前了解下2016枣庄国际马拉松线路图哦!一起来看看2016枣庄国际马拉松线路图的详细内容吧!
2016枣庄国际马拉松线路图
全程马拉松
起点和终点仍将设在新城文体中心，全程马拉松从新城文体中心出发，沿金沙江西路经民生路至市政广场处上光明大道向东，经长白山路口、店韩路口，一直到市中区的衡山路折返，再沿光明大道返回到市政广场，沿和谐路返回终点。
半程马拉松
半程马拉松的出发和返回线路同上，折返点将设在光明大道与欣兴路路口。
迷你马拉松
迷你马拉松线路不变，从新城文体中心出发，经民生路、光明大道、和谐路，再返回终点。
此次公布的2016枣庄国际马拉松线路图，是对9月18日下午举行的枣庄国际马拉松赛事组委会全体人员会议上所公布的路线图进行的重新优化调整，新线路串联了新城和老城两个城区，可以最大程度的让更多的枣庄市民亲身感受马拉松赛事的魅力，也极大地降低了对市民出行所带来的影响。
2016枣庄国际马拉松线路图
马拉松临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
马拉松赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016枣庄国际马拉松线路图的详细内容，希望小编的回答对你们有所帮助。
