2016年10月30日长沙马拉松即将开跑，为确保2016年长沙国际马拉松赛的顺利进行和道路交通的有序、安全、畅通，2016年10月30日长沙马拉松交通管制安排已经出炉。一起来看看2016年10月30日长沙马拉松交通管制安排的详细内容。
2016年10月30日长沙马拉松交通管制安排
1.贺龙体育中心周边通道
0∶00至15∶30，贺龙体育中心南通道、西通道路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
2.劳动路芙蓉路口至湘江路口路段
6∶00至9∶00，劳动路芙蓉路口至白沙路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
9∶00至14∶00，劳动路芙蓉路口至白沙路口路段北半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
6∶30至9∶00，劳动路白沙路口至书院路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
9∶00至13∶50，劳动路白沙路口至书院路口路段北半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
6∶30至9∶00，劳动路书院路口至湘江路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
3.湘江路橘子洲大桥东南匝道口至湘府路大桥东南匝道口路段
6∶30至9∶00，湘江路白沙路口至橘子洲大桥东南匝道路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
8∶00至13∶50，湘江路湘府路大桥东南匝道至白沙路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
4.橘子洲大桥东北匝道口至银盆南路口路段
7∶00至9∶50，橘子洲大桥东南匝道至银盆南路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
5.银盆南路枫林路口至溁湾路口路段
7∶00至9∶50，银盆南路枫林路口至溁湾路口路段东半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
6.溁湾路银盆南路口至潇湘大道路口路段 2016年10月30日长沙马拉松交通管制安排
7:00至9:50，溁湾路银盆南路口至潇湘大道路口路段南半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
7.潇湘大道咸嘉湖路口至湘府路大桥桥下路口路段
7∶00至10∶00，潇湘大道咸嘉湖路口至溁湾路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
7∶00至10∶45，潇湘大道溁湾路口至阜埠河路口路段东半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
7∶00至11∶30，潇湘大道阜埠河路口至丰顺路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
7∶30至11∶40，潇湘大道丰顺路口至湘府路大桥桥下路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
8.丰顺路潇湘大道路口至后湖路口路段
7∶30至11∶30，丰顺路潇湘大道路口至后湖路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
9.南湖路隧道
7∶00至11∶30，南湖路隧道禁止机动车辆由东往西通行。
10.福祥路潇湘大道路口至坪塘大道路口路段
7∶30至11∶30，福祥路潇湘大道路口至坪塘大道路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
11.坪塘大道先导路口至洋湖大道路口路段
7∶30至12∶30，坪塘大道先导路口至洋湖大道路口路段禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
12.洋湖大道罗谷塘路口至湘府路大桥西北匝道口路段
7∶30至12∶30，洋湖大道罗谷塘路口至湘府路大桥西北匝道口路段北半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
13.湘府路大桥
7∶30至13∶00，湘府路大桥禁止机动车辆、非机动车辆、行人由东往西通行。
14.白沙路湘江路口至书院路口路段
8∶30至14∶00，白沙路湘江路口至书院路口路段北半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
15.书院路白沙路口至劳动路口路段
8∶30至14∶00，书院路白沙路口至劳动路口路段东半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。
2016年10月30日长沙马拉松交通管制安排
马拉松赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016年10月30日长沙马拉松交通管制安排的详细内容，希望小编的会回答对大家有所帮助、
