2016年南京马拉松将于10月16日(星期日)上午7:45在南京举行，很多市民们也都开始提前了解2016年南京马拉松路线了。那么2016年南京马拉松路线是怎么样的呢?我们一起来看看吧!
2016年南京马拉松比赛项目：
设全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、迷你健康跑、亲子跑。参赛人数为2.1万人，其中全程马拉松5000人，半程马拉松7000人，迷你健康跑8000人,亲子跑1000人(以家庭为单位，约300个家庭)。
2016年南京马拉松路线
全程马拉松(42.195公里)
南京奥体中心东门(起点)—江东中路—梦都大街—凤台南路—应天大街—雨花路—中华路—白下路—中山南路—中山路—长江路—龙蟠中路—中山东路—中山门大街—明陵路—植物园路—太平门路—龙蟠路(穿过)—环湖路—玄武门—昆仑路—中央路—新模范马路—模范中路—模范西路—江东北路—江东中路—应天大街—乐山路—金沙江西街—江东中路—南京奥体中心东门(终点)
半程马拉松(21.0975公里)
南京奥体中心东门(起点)—江东中路—梦都大街—凤台南路—应天大街—雨花路—中华路—白下路—中山南路—中山路—长江路—龙蟠中路—中山东路—中山门大街—明陵路—植物园路—太平门路—龙蟠路(穿过)—环湖路—十里长堤— 太阳宫附近
迷你健身跑
南京奥体中心东门(起点)—江东中路(逆行)—应天大街—乐山路—南京奥体中心西门(终点)
公益亲子跑路线
南京奥体中心体育场(起点)—奥体大街—江东中路—南京奥体中心东门(终点)
2016年南京马拉松路线
马拉松赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016年南京马拉松路线的所有内容，南京的朋友们需要注意下。
