三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节，身体容易感到不适。因此很多注重养生的人都会提前了解2016年什么时候开始初伏，以便为防暑降温做好相关准备工作。那么2016年什么时候开始初伏呢?不清楚的朋友们不妨跟着小编一起来看看吧!
2016年什么时候开始初伏?阳历2016年6月21日是夏至，但是数伏并不在夏至开始，而是从2016年7月17日开始初伏。
头伏的日期计算公式为：夏至后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)起到夏至后第四个庚日前一天。夏至后第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。
2016入伏时间一览具体时间是：
初伏：7.17-7.26，10天;
中伏：7.27-8.15，20天;
末伏：8.16-8.25，10天。
2016年什么时候开始初伏
2016年初伏养生方法：
晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
静坐除烦。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
以上就是关于2016年什么时候开始初伏的详细内容，希望对大家有所帮助。
