入伏，意指进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。那么2016年暑伏是几月几日呢?想必有很多注重养生的人都会提前了解2016年暑伏是几月几日以便来做好暑伏养生准备。一起来看看吧!
2016年暑伏是几月几日：7月17日。具体为：
初伏：7.17-7.26，10天; 中伏：7.27-8.15，20天; 末伏：8.16-8.25，10天。
暑伏是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
(1)干支纪日，我国的干支纪日，从公元前720年2月10日就开始了，一直到今天，都未曾间断。顺便提一下，干支纪年的出现则晚了一些，直到公元85年政府才下令在全国实行，至今也未曾间断。
(2)“数伏”中要用到“庚日”。“庚日”的“庚”字，是十天干“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”中的第七个字，“庚日”是指“天干地支纪日法”中带“庚”字头的那一天;
(3)如果用干支纪日，那么就是60天一个循环;但如果只看“庚”字头，那么是每10天一个庚日，可看下面干支表(从左向右、从上到下)：
2016年暑伏是几月几日
了解了2016年暑伏是几月几日后，我们再来看看2016年暑伏养生攻略：
俗语说： “冬练三九，夏练三伏”，其意义在于人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。的确，成天躲在有空调的家里不出门，躺着、坐着，一点运动量都没有，会使身体适应能力和抵抗力下降。但在高温三伏天，在酷热的室外做大量高强度运动，也是不可取的，这种锻炼方法不应过度提倡，特别是老年人、孩子和长期不运动的人群。夏天本来体温就高，再加上户外锻炼增加皮肤热量，使人体脱水速度加快，特别是心血管运氧能力下降，容易出现神经系统紊乱。像高血压、心脏病等心脑血管疾病的人不适合“夏练三伏”。
但这并不是说，三伏天就要完全避开暑气，一点运动都不做，适当运动量有助于调节湿热，加快新陈代谢。市中医医院心内科副主任陈兆善建议一个“慢”字，在三伏天做些慢运动、有氧运动，在温度不是特别高时，到户外散步、打太极拳或游泳，一来不会中暑，二来提高身体素质和免疫力。但有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适，则千万不要勉强，应及时就医。
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