随着时间的推移,天气越来越热了,很多朋友还是无法接受大大的太阳的暴晒，没错，2016三伏天已经要到来了。那么2016三伏天养生方法都有哪些呢?面对这样炎热的天气，不知道2016三伏天养生方法可不行哦!一起来看看吧!
2016三伏天养生方法——起居要注意
夏天天气炎热，很多人为了达到降温的效果总是喜欢吃一些冰镇饮料。事实上这并不是一种科学的生活方式，因为冷饮会导致湿气入侵体内，对于脾胃的消化能力会造成一定的损害，所以容易出现食欲不振和消化不良的情况。除此之外，如果吃多了油腻的食物，那么也会影响脾胃导致营养不良。
所以说，三伏天如何养生，应该少吃一些生冷的食物，并且饮食方面也要更加的清淡，多吃一些具有泻火功效的食物，例如绿豆、薏米仁以及瓜果等等。另外，夏季气温比较高，所以人体出汗比较多，身体不仅容易损失蛋白质以及氨基酸，但是钾元素以及钠元素则和谐矿物质的损失更多，所以日常要做好补充工作。
另外，夏季的暑气以及湿气比较重，所以对于脾胃的损伤也是比较大的，所以想要达到养生的目的，那么可以适当的多吃一些对脾胃好的食物，例如山药、薏米等等都是不错的选择。
2016三伏天养生方法
2016三伏天养生方法——吃苦味食物
中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可以平衡机体功能。而且苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，从而具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。
苦味食物：
蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等;
干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;食药兼用——五味子、莲子芯。
但是脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇这类体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。
2016三伏天养生方法——洗热水澡
因为夏季天气特别炎热，因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温，其实不然。因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
而且人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。
以上就是关于2016三伏天养生方法的详细内容，希望对大家有所帮助!
