日常运动锻炼的注意事项与小窍门

　　日常运动锻炼的注意事项与小窍门

　　运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。体育运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。可以保持健康 ，提升免疫能力。每星期应用不少于3个半小时的时间去进行适当的运动。可选择以下的形式去进行运动：

　　1、每天最少半小时;

　　2、隔天最少1小时;

　　3、每天累积半小时的运动时间(每次不少于10分钟)。

　　除了专程去进行运动(如打球、游泳)之外，其实在日常生活中也可以争取多活动，也是运动的一种，以下为一些建议：

　　1、多走楼梯，少乘电梯;

　　2、多走路，少乘汽车;

　　3、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动。如弯腰、踢脚等;

　　4、多参加一些动态的课外活动，如旅行、爬山等。