大脑：20岁开始衰老
常给大脑加加班
肺部：20岁开始衰老
腹式呼吸给肺减压 戒烟、减肥，是保护肺部最应该做的事情。还需增强呼吸肌力量，减少肺部负担。最好的办法就是腹式呼吸，即吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，保护肺部之外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。刚开始练习时，可以每天三次，每次二三十分钟，每呼吸一次持续 10~15秒，熟练之后就可以养成腹式呼吸的习惯了。此外，游泳是最“大众化”的养肺运动。
骨骼：30岁开始老化
健骨不光靠补钙 人老了，骨头依然很硬的人通常有四个特质：不挑食、喝牛奶、晒太阳、运动适当。健骨光靠补钙还不够，还得促进钙质吸收，给骨头构建保护层。这个时候，就得依靠户外运动了。在阳光下进行适当的负重运动，不仅能借助阳光促进体内维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。 <心脏：从40岁开始老化? 心脏专家常常夸奖健康老人：60岁的身体40岁的心脏，所以，说心脏从40岁开始老化，他们不同意。其实45岁以上的男性和55岁以上的女性 心脏病 发作概率较大。因此，专家认为科学的表述应是，心
心脏：从40岁开始老化?
护心记住“357”运动 运动可以帮忙身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，减轻体重，是保护心脏的重中之重。
专家建议，护心要遵循357原则，即每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的心率达到170减去年龄，个人感觉上，达到运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定就可以了。
肠：从55岁开始衰老?
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