登山的好处有很多
◆强健体质 增强四肢灵活度
登山族们选择的登山地点，与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山，多是商业开发过的，登山就是登台阶。与其说登山，不如说爬楼梯。登山族们选择的山，都是原生态，山间道路坎坷不平，登山增加肌肉、增强体质的同时，还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。
登山是个体力活，肺的工作量加大，对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处。
◆登山，相当于做心血管操
登山时，相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登，双腿的肌肉收缩，回流心脏的静脉血管受到挤压，流速增快，对心血管壁起到冲刷作用，甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群，更适合登山。
◆预防骨质疏松
骨质疏松容易发生骨折，最容易骨折的部位在大腿根部，比如股骨头、股骨颈等。登山，既能预防骨质疏松，又能强健下肢骨骼，可谓一举两得。
专家说，骨质疏松要补钙，老年朋友的肠胃吸收功能差，对进入人体的钙吸收度有限，登山一族沐浴在阳光里，有利于维生素D的吸收，从而促进进入人体内钙的利用。登山时，人们要高抬腿，这就增加了大腿骨的活动范围，使大腿骨粗壮有力，即使以后摔倒了，也不容易骨折。 <登山的注意事项 一、准备一双合适的鞋 登山是需要装备的，鞋子尤为重要。选择登山鞋时，尽量挑选鞋底的沟纹深一些的，省得打滑。鞋帮最好高一些，可以护住脚踝，下雨、下雪还不会湿到里面。登山服最好是鲜艳一些的
登山的注意事项
三、走路不看景
专家警告：膝关节不好者不要登山
俗话说“人老腿先衰”，膝关节受力大，容易老化。膝关节的关节面由髌骨和股骨组成，一个凸面，一个凹面，两骨之间的关节面在不同的行走方式下，承受的压力不一样。
走平路时，关节面承受的压力是体重的0.8倍;登山或上下楼梯时，关节面承受的压力是体重的3倍左右。如果膝关节面退化后依旧登山，容易造成关节面的快速磨损;如果关节面已经病变，关节面病损速度会加快。
膝关节不好的人，应少登山、爬楼梯，多做跑步、散步、游泳、打球、跳舞等平地运动，这样对关节面的损伤较小。
