一般说来，人体生活活动应与外界环境相适应，饮食要定时定量，起居要规律有常，工作应有劳有逸，这样身心才会健康。如果与此背道而驰，即与人体的生物钟运转相悖，就会导致体内各种生理活动紊乱。因此，当今国际上许多知名医学专家认为，“生物钟磨损”将为疾病、早衰甚至短寿敞开了大门。
“生物钟磨损”分为“职业性生物钟磨损”和“人为生物钟磨损”两种。
“职业性生物钟磨损”
据医学研究发现，某些职业对人体健康有潜在危害，如企业家、司机、记者、乘务员等。有人调查过一批企业家，发现他们当中有90%的人疾病在身。究其原因，与生活不规律、频繁的交际应酬，使其食宿误时有关。据一份调研报告显示，记者的平均寿命较一般人知，关键是其工作生活的快节奏、无规律。司机、乘务员等生活极不规律，风餐露宿，甚至黑白颠倒，所以消化系统、心血管系统十分容易出现问题。据调查显示，司机、乘务员中患胃溃疡
“人为生物钟磨损”
时下，双休日对人们来说能得到更好休息，有利于健康长寿。但是，有些人虽然平时工作生活有条不紊、富有规律性，但一到周六、周日或者节假日，便一改常态，或挑灯夜战“砌方城”、玩游戏，或马拉松式地看电视、唱卡拉OK，或热衷于跳舞、过“夜生活”，而次日又无精打采、蒙头大睡。如此人为的生物钟磨损五六天反复一次，结果形成恶性循环。天长日久，诸如感冒
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