运动保健应循序渐进

　　保健、养生，十分强调的是运动。特别是夏季到来，各大健身会所、羽毛球场、游泳池又是人头攒动。然而医生指出，虽然“生命在于运动”很有道理，但并非所有人都适宜运动，而且如果运动的方法不正确，反而适得其反。

　　很多中老年人都对运动保健存有误区。人到中年后，膝关节由于长期磨损容易出现关节软骨退行性改变，从而导致骨性关节炎。在深圳，许多老年人喜欢打太极拳。但打太极拳时，身体重心较低且动作缓慢，使膝关节负重过大，加速关节软骨的磨损，引起膝关节疼痛。特别是原本膝关节就不好的老年朋友，锻炼方法不当，长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。与此相似，登山活动也不大适合老年朋友。

　　不少年轻女性还喜欢练习瑜伽，但有些人为了达到高级别的标准，迫使自己的关节肢体达到过度伸张或极度屈曲的位置，导致四肢关节及周围的关节囊和韧带等软组织拉伤。一些患有退行性脊柱病、关节劳损及严重骨质疏松的市民均不适合练瑜伽，尤其是高血压

　　总而言之，虽然运动对于保健、养生来说是好事，但是一定要根据自身身体素质选择合适的运动方式，并在运动前做好充分准备活动，同时还要注意循序渐进的锻炼方法，量力而行。