爬行锻炼的好处

　　现在的晨练方式可谓五花八门，有打太极的，有舞剑甩鞭的，有扭秧歌、跳广场舞的。郑州市民爬行锻炼，引来不少人关注。那爬行锻炼的好处有哪些呢?在打算用爬行锻炼的朋友，快随小编来了解爬行锻炼的好处。

　　爬行锻炼的好处

    1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

　　2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

　　3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

　　4. 爬行对全身其他一些系统也有好处：

　　爬行能使身体变得更强壮;

　　爬行可使骨骼受益;

　　爬行可使肌肉受益;

　　爬行是很好的有氧运动;

　　爬行促进呼吸功能;

　　爬行可促进脑前庭的平衡系统;

　　爬行锻炼的好处多多，但还是要注意一些事项。

　　爬行锻炼时间不易过长，否则有损膝盖，注意场地选择，以免受伤。肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。

　　爬行锻炼的好处大家清楚了吧。打算或正在爬行锻炼的朋友，在爬行锻炼的时候也要注意爬行锻炼时间不易过长哦。