郑州市民爬行锻炼

　　现今，锻炼受到人们热衷，锻炼的方式也是五花八门。在郑州市商城遗址公园看到了这样锻炼的一群人——他们弯腰弓背，在地上爬来爬去。郑州市民爬行锻炼，引来不少人围观。下面，我们也一起来看看郑州市民爬行锻炼吧。

　　郑州市民爬行锻炼

　　在郑州市商城遗址公园看到了这样锻炼的一群人——他们弯腰弓背，在地上爬来爬去，好像“丧尸”来袭……

　　据了解，郑州市民爬行锻炼的人还不少，有三四十人，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。

　　郑州市民爬行锻炼，这种锻炼方法真有健身效果吗?

　　“这种爬行方法治好了我的颈椎病，每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”某市民说。

　　“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了!我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了，身体还非常棒。看到他整天爬，大家也都跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。

　　大夫说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行 动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全 身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。

　　通过介绍，我们可以知道，郑州市民爬行锻炼对腰椎病确实有效。但吕大夫还提醒：肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。

　　此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。