女性夏季养生小常识

　　最近几天天气是很热了，夏天还真是到了啊，在这么炎热的夏季，你知道女性夏季养生小常识有哪些吗?炎热的天气是不是也让你受不了呢，今天我就来和大家说说女性夏季养生小常识吧。

　　1 睡眠：夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是白领女性，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。

　　2 夏季的着装：夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。

　　3 戴帽子的学问：夏季，强烈的阳光照射，会对人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。女性夏季养生小常识还有哪些呢?

　　4 吹电风扇的学问:吹电风扇的时候，风不宜过大;不宜对人直吹;不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停;出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。

　　5 热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　6 洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　7 喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

　　总的来说，女性夏季养生小常识是非常多的，但是最主要的是加强耐热锻炼，提高体温调节功能，防止中暑和其它热症发生。你记住这些女性夏季养生小常识了吗?