夏天吃什么食物降暑好

　　目前是夏季，朋友你知道夏天吃什么食物降暑吗?不少朋友建议多吃蔬菜忌咸辣! 夏天吃什么食物降暑好?夏季饮食要注意的问题有很多，要记得多吃蔬菜好，多吃口味清淡的饮食，少吃咸辣的食物哦!

　　下面我们就来说说夏天吃什么食物降暑：

　　不少朋友觉得夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。夏天吃什么好，夏天多食蔬菜，口味宜清淡。一定要记得多吃一些蔬菜水果和清淡的饮食哦!

　　具体夏天吃什么食物降暑好推荐如下：

　　1、丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

　　2、竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动，且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

　　3、地瓜：含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动。

　　4、牛蒡：牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物。

　　最后来个菜谱苦瓜菊花汤：

　　[配料]苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

　　[做法]将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

　　[功效]清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

　　当我们看着这些夏天吃什么食物降暑好，不妨学学，做做，等到我们边吃边消夏，我们也就不再怕夏季的炎热了。愿朋友们喜欢上面的食物推荐，更愿朋友们度过一个开心的夏季。