夏季如何防暑降温

　　夏季如何防暑降温

　　盛夏时节，酷热难当，在这个季节里许多人会感到烦躁不安，食欲不佳。在此将夏季应注意些什么、如何防暑降温的小知识奉献给大家，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。今天小编就给大家介绍一下夏季如何防暑降温吧!

　　气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

　　夏季由于出汗较多，人们特别容易口渴。在夏季喝水也有一些讲究。如：不应在口渴时才喝水，此时喝水为时已晚，因为此时人体已经缺水。正确的方法是应随时喝水，以保持人体所需的水分。同时口渴时也不要饮大量的水，会使胃肠难以适应。用餐前和用餐时不宜喝水，因为会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。早晨起床时先喝一点水，能降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常，也是一种补充水分的好办法。

　　夏季因天热人们食欲普遍减退，这会限制营养的吸收，使人体抵抗力下降。因此，在夏季应补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用富含维生素C的食物，如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。

　　在夏季多喝一些粥是大有好处的，如：绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等。一到夏季许多人都喜欢吃冷饮，尤其是儿童，其实冰激凌的降温止渴作用是非常有限的，最好的饮品就是凉开水，它不仅价廉而且物美。

　　有关夏季如何防暑降温大家清楚了吗?由于天气的原因饮食方面大家还是要多注意!