青海7月旅游注意事项

　　青海有着“世界屋脊”的美称。夏季是青海的最佳旅游时间，很多游客都准备在7月到青海旅游，不过青海位处高原地区，需要注意高原反应，因此青海7月旅游注意事项成为游客们关注的对象，网上关于青海7月旅游注意事项也有不少，现在我们一起来了解一下青海7月旅游注意事项有哪些吧：

　　1、多喝水：

　　由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

　　2、戒烟：

　　香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

　　3、学会正确的呼吸方法：

　　运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

　　4、刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。

　　5、此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

　　通过这个青海7月旅游注意事项的介绍，游客们对青海7月旅游注意事项想必更加有所了解，预祝游客们有个愉快的青海之旅。