7月1日新疆乌恰县发生3.0 级地震

　　据中国地震台网测定，北京时间2013年7月1日10时3分在新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治州乌恰县 发生3.0 级地震, 震源深度6 公里。

　　心理调适

　　(一)地震灾难心理的一般特征

　　极易产生灾难心理共鸣，互相“传染”，具有长期效应，如害怕、无助感、悲伤、罪恶感、愤怒、重复记忆、希望等。对政府和外来力量具有强烈的依赖性，如等待物质帮助、需要外来的心理安抚等。

　　(二)自我调节方法

　　尝试接受现实，抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适，不隐藏感觉，试着把情绪说出来，让别人有机会了解自己，不要勉强自己去遗忘;要有充足的睡眠与休息时间，尽量与家人或朋友聚在一起，有需要时，一定要向亲友及相关单位表达，在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活恢复正常;工作要特别小心，防止意外事件发生;如果较长时间仍无法调节，应向心理医生或心理工作者以及朋友求助。