夏季旅游出行要掌握喝水技巧最好喝约10℃淡盐水

　　炎炎夏日，生活在高温酷暑中的人们，人们出汗多，每天排汗量可达500至1000毫升。人们除了从食物中获取少量水分外，主要靠及时饮水来补充人体水分，以保持体内的水分平衡，维持身体健康。天气炎热时，人们在夏季旅游出行时要掌握好喝水的技巧。

　　要喝适量的淡盐水

　　在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　喝水要次多量少

　　不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　不喝温度过低的水

　　尽量避免喝下温度过低的饮用水，不要贪图一时痛快，暴饮冷饮。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。旅游出行过程中，人的身体会产生很多的热量，使体内的器官处在比平时热得多的状态之中。此时大量喝冷饮，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适，俗称“炸肺”。专家建议，旅行者最好不要喝5℃以下的饮料，而喝10℃左右的淡盐水比较科学。因为，这样即可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。