你是热爱旅行或者公务繁忙，打着“飞的”来来去去的人吗?关于旅行的美好和好处多不胜举，飞机的便捷也为商务人士省了不少时间，但，乘坐飞机却可能对健康有些不良影响。飞行中隔壁的人打喷嚏、油腻的飞机餐都可能造成感冒或者变胖。但是在飞机上应该做什么才会对外界带来的破坏有抵抗力 ？那么，就从现在开始做到以下几点，让你在飞机上有个健康的旅程。
在飞机上应该做什么
1. 自带营养零食
不要迷恋丹麦咖啡店和门口报摊上买的糖果。
如果你想知道哪些是带到飞机上的的健康零食的话，旅行什锦果干是很好的选择——用旅行什锦果干、果脯和新鲜的果仁一起做零食吧，这个组合维他命E的含量丰富极了。
2. 聪明的选择餐饮
如果是长途飞行，需要丰富的早餐、午餐或晚餐，那么最好选择高蛋白、高纤维的食品，这样飞行过程中你就不会觉得饿了。
一般来说金枪鱼三明治是个很好的选择，有的航空公司会提供水果配酸奶冻或水果配奶酪拼盘，那个也不错。
3. 对细菌说“不”
津津有味的吃什锦果干或用手去抓三明治之前，最好用免水洗手液好好洗下手。
在随身行李里面放一小瓶旅行用的分装，这样就能保证不离开座位也可以洗手，从而让身体和食物都免受细菌侵袭了。
4. 补水，补水，补水!
缺水不仅会让人感到口渴、暴躁，还会造成时差反应：如果喝水量不够，就会造成压力激素水平升高，让人难以入睡。
飞行途中除了要大量喝水，最好也用富含水分的柑橘、鲜脆甜豆荚等果蔬代替咸味花生米和椒盐饼干之类的食品吧。
5. 肌肤也需要补水!
飞行中的空气会使肌肤变得干燥，而且光靠喝水是无法保持皮肤鲜嫩的。
通过喝水摄入的水分开始对身体起积极作用的时候，可能你已经着陆了。解决方法?就是在飞行中涂抹滋润度足够的保湿霜，降落的时候再洗把脸。
6. 不要忘记防晒
听起来可能有点疯狂，但是飞行中阳光对肌肤未必是安全的，高空中紫外线强度更大。
大多数窗玻璃可以隔离中波紫外线，但是无法阻隔长波紫外线，而且深色隔热玻璃并不总是有防紫外线的作用。
所以，不要忘记防晒哦。
7. 不要为小事焦急
感到像飞机极度缓慢的滑行时那么无语的话，试试以放松的心态对待这些延迟和其他的不便之处吧。
感到自己开始焦躁的时候，双脚撑地坐直，深呼吸。这样的飞机瑜伽怎么样?
