中国旅游天气网讯 本周中东部的雾霾天气将持续到15号前后。16号，随着一股冷空气将自北向南影响我国，并带来4—5级大风，雾霾天气将得以缓解，本周有出游计划的朋友，建议您此时出游较为适宜。
本周前期雾霾天气将持续 尽量减少外出活动
本周前期由于冷空气势力较弱，大气层稳定，空气中的污染物和雾滴不易扩散，我国中东部大部地区在15号前后仍会持续较为严重的雾霾天气，不利于开展相关户外活动，建议近期有出游计划的朋友，尽量不要安排出行。如必须外出的朋友，建议出行的时间最好在10点—15点之间，因为在清晨日出之前和傍晚日落之后，空气辐射冷却，雾霾会加重，使得此时的能见度更差，格外不利于出行。
雾霾天外出友情提示
雾和霾是两种不同的概念，一般相对湿度小于80%时，能见度恶化是霾造成的；相对湿度大于90%时能见度差则主要受雾影响；相对湿度介于80%至90%之间时，雾和霾都难逃责任。在很多情况下，雾和霾相伴到来。在雾霾的影响下，空气中凝结核较多，有利于PM2.5附着在这些污染物上，加剧PM2.5的传播，使空气质量变差。
出门：重度污染天气里外出最好戴口罩
专家提示，雾霾天气空气流通性差，原本悬浮在空气中的可吸入性颗粒物，更易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，导致呼吸系统疾病。因此，应当多喝水，外出时最好戴口罩。大雾天还是心血管疾病患者的“危险天”，因为起雾时气压低，人们容易感到胸闷。而且，冬季潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，容易导致高血压及心脏病患者血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。因此，大雾天气里，高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，避免诱发心绞痛、心衰等。年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿最好减少外出。
此外，专家建议，市民最好不要在雾中晨练，更不要在雾中剧烈运动，平时也应在上午10点到下午3点这段时间进行锻炼，此时空气中的有害物质浓度相对较低，应避开6：00—8：00和20：00—22：00的污染高峰期；开窗通风要注意时间和频次；在饮食上，可以多喝银耳汤、多吃梨等润肺水果。
