怎么避免失眠

 　　现代人生活压力大，失眠是常有的事，怎样才能避免失眠呢?

　　引起失眠的原因：

　　第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大;

　　第二：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力);

　　第三：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠;

　　第四：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;

　　第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。

　　怎么避免失眠：

　　第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

　　失眠也是一种疾病，经常失眠必定对自己的健康有很大的影响，大家必须关注这个问题，原理失眠的困扰。