中高考“心理”、“营养”全面指南
中高考即将临近，有很多考生平时的学习成绩很不错，可是一到大考就很紧张焦虑，比如，发挥失常、精神压力过大、失眠，甚至还有一些女同学月经不正常等。其实，这一切都是考前焦虑症。所以小编整合了各类高考冲刺阶段的“心理”和“营养”类的咨询信息，希望对莘莘学子们有所帮助。
高考将至高三家长该为临考的孩子做些什么
高考孩子的压力很大，每天埋头苦读，很心疼他，自己不知道可以做些什么事能够帮到他?我们常说——家是心灵的栖息地、是体能的加油站、是伤口的疗养院、是卸下包袱身心得到放松的安乐窝、……。这个时候孩子最需要的憩息、疗养、加油，所以我们家长要做到以下几点：
首先，调整心态、平稳心理，越是临近比较重要的考试和高考，我们家长越要把它当作平时来看待，最好做到不关心和关注其考试，以及考试的分数，同时尽量少和孩子谈论考试的问题，谈的越多，孩子的思想压力越大，考试出现问题情况就越容易发生。以稳定的情绪、平和的心态对待即将来临的高考，在孩子面前不谈有关高考的小道消息……
高考冲刺阶段考生和家长患上“高考综合征”
离高考还剩一个多月，不少高三学子出现了睡不着觉、上课分心、脾气暴躁等焦虑状态，影响了正常的学习生活。记者从舟山市心理咨询中心博爱心理工作室、市第二人民医院门诊部心理咨询中心了解到，最近因高考压力过大前来咨询的高三学生明显增加。
如何在最后的冲刺阶段调整身心、缓解高考压力，轻装上阵迎战高考?记者采访了舟山中学教师及尖子生、2011年全省高考状元的母亲、心理专家，为舟山市广大高三学生出谋划策。 “考前综合症”不要怕“舒缓减压”咱“有法儿”
笔者在采访中了解到，有很多考生平时的学习成绩很不错，可是一到大考就很紧张焦虑，比如，发挥失常、精神压力过大、失眠，甚至还有一些女同学月经不正常等。其实，这一切都是考前焦虑症。一高三考生平时学习优异，一遇大考就发挥失常，做对的题目反复修改后竟被改错。心理咨询师发现，这些现象大多是考生心理压力过重所致。一方面考生非常想通过高考进入名校，改变自己的人生，另一方面整个家庭对考生寄予厚望。
心理咨询师对此提出5种减压建议：1、人生是否成功，并不完全决定于一场中、高考，未来还有很多创造美好未来的办法，这样才能放下思想包袱;2、把注意力集中到自己能够控制的事情上去，不要为一些无法控制的因素烦恼;3、给父母写一封信，说出自己心里最想说的话，释放一定负面情绪;4、每天保证必要的休息和运动;5、家长也要给孩子舒缓一些压力，让孩子能平心静气地面对中、高考。
中高考临近医生提醒注意心理调节
小刘是鲁西一所重点中学的高三学生。从小聪明好学,成绩非常优秀的他一直是父母的骄傲。考清华,是父母从小对他的期望。凭着“二诊”全年级第四名的成绩,小刘对圆清华梦本应信心十足,但越是临近高考,看着父母、老师对自己的殷切希望,他突然感觉心里没了底,每日一走近教室,一回到家中,内心就有一股莫名的浮躁,让他十分焦虑。高考临近,家长、老师比考生急是每年高考中最为普遍的现象。
心理咨询中心专家提醒,为考生提供一个宽松、冷静、温馨、零压力的备考空间是全社会的当务之急。考生考前一定要放松心情,增强自信,认真复习,以平常心迎接中、高考;家长也要以平常心看待孩子考试,不要过分关心孩子,给孩子过多的压力,增加其心理负担,除了从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况,还要多注意与孩子进行心理沟通,发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医。
高考在即，考生考场突遇心理障碍怎么办? 高考在即，有些考生因为心理过于紧张，从而导致思维阻滞，十几年的寒窗苦读功亏一篑于短短几小时的临场失误。如何“踢”好高考“临门一脚”?不妨听听心理专家就高考考生在高考期间及考场上可能出现的心理问题给予的解答，以帮助考生临场能应急自我调试心理，发挥出自己最佳的水平。
高考倒计时考生补脑冲刺美食推荐
考生在冲刺复习及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等，都应广泛摄取，食物的多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理的搭配，重在一日三餐合理安排。今天笔者就给大家介绍几个适合高考学子们冲刺阶段的食谱，希望能给大家一些帮助。
高考倒计时“看见试卷就肚子疼”怎么办
据专家介绍，某些人紧张或者压力大时会发生腹痛甚至腹泻现象，这是因为在运动神经的刺激下，肠内肌肉剧烈收缩所致。过度紧张和压力过大如果不能及时排解，不仅会引发肚子痛、头晕眼花、心悸、胸闷、恶心、四肢麻木、失眠等症状，严重时还会导致心理疾病，如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等。高考期间积极心理暗示很重要“每年这个时候，大部分学生都能非常愉快地做好迎接高考的准备，个别学生在个别的时间内有情绪上的波动，也是可以理解的。”李桂珍说。
中高考来临专家支招：多点微笑少点紧张 考前焦虑情绪是大多数考生和家长都会有的，有些时候家长比孩子还要焦虑。降低过度的焦虑情绪对考试的发
挥很重要。考生可以通过做深呼吸练习、适当的身体活动、自我认知调整、正确的自我定位等方法来降低自己的焦虑水平。家长也要学会控制好自己的情绪，尽量在孩子面前保持积极和支持的态度，不要让焦虑情绪影响孩子。如果学生的焦虑情绪已经严重地影响到了考试的发挥，那么请找学校心理老师或者其他心理工作者给予专业心理援助。
高考在即“吃好”比“补好”更重要
高考临近，各类补药广告开始狂轰滥炸，它们大多对学生许以“进补”奇效，让很多家长不加选择地买下并强迫孩子喝下。“不排除有些补药有一定效果，但是药补不如食补，如果家长确实想买补药，一定要咨询医生或营养师后再做决定。”河南省现代医学研究院医院名老中医梁华梓主任医师说。
家长们往往还有一个误区，认为好东西吃得越多越好，于是山珍海味纷纷上阵，平时吃两个鸡蛋的，现在改成五个。“这也是一种错误的进食观念，人体每天的营养摄取是有限度的，超过一定量吃了也是白吃，另外还会加重肝脏负担，学生容易犯困、疲惫，对身体、学习反而不好。”梁华梓说，高考生压力大，学习负担重，此时补营养，主要就是补脑。科学摄取营养，讲究过犹不及，因此家长一定要注意适度、适量。
情绪也会影响身体健康
一位高三孩子的母亲，即将高考的女儿是我们全家的焦点。女儿是班干部，学习很用功，成绩也一直名列前茅，只是最近的几次月考，她都出现了胸闷、烦躁、焦虑不安甚至呕吐等症状。可是到医院去检查又什么也查不到，最奇怪的是，她在不考试的时候，身体状况良好。还有，女儿一件事情必须重复好多遍才放心，有时候已经走到街上还会返回家查看家门是不是锁了，会不停地洗手，还总觉得洗不干净。老师，我的女儿这是怎么了?一位苦恼的母亲
