睡眠不足的危害之一易发胖

　　睡眠不足的危害之一易发胖

　　我们早就知道，睡眠不足会带来许多危害，其中包括变胖的风险。睡眠专家也警告那些睡的太多的人，同样会引发心脏等方面的疾病。而最新的研究发现，其实睡眠不足对体重的影响远远大于之前的预计。

　　科学家们对1000对双胞胎进行了观察，结果发现，在相同的肥胖遗传基因影响下，双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个，要比另一个更重。相比之下，双胞胎中，每晚睡眠在7-9小时的(或者多于9小时)的那个体重则更轻，而且受遗传肥胖因素的影响更少。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。

　　当你准备好了开始规律的运动和健康的饮食，同时也应该注意保持充足的睡眠，特别是在不吃东西就入睡的情况，不论你有什么样的遗传肥胖问题，都能帮助你快速减肥。

　　在法国里昂召开的《欧洲肥胖会议》上发表的一份研究报告称，睡眠不足可能会抑制掌控饥饿满意及刺激食欲的荷尔蒙，会使饥饿度增加25%，从而使食量增加，易导致肥胖。研究人员对其他关于肥胖和睡眠时间的研究进行比较后发现，在睡眠不足问题上，儿童和年轻人的情况更加明显。

　　由法国里昂大学所进行的这项研究称，如果把这种情况转换成卡路里比例，就表示一个睡眠不足的人，每天可能要多吃350至500卡路里的食物。一个乳酪汉堡包约含有500卡路里。人们通常会认为，睡眠少(或经常醒来)意味着会消耗更多的卡路里，因而体重会减少，但该研究结果则相反。

　　研究人员指出，对那些习惯少睡的年轻人来说，应该探讨采取延长睡觉时间这样的简单方法来预防肥胖。但对成年人而言，每天睡眠6小时已被认定有点少，每天睡7至8小时则较健康。