立夏时节如何养生
“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”《礼记·月令》篇中这样解释立夏。今年5月5日是立夏，立夏时节如何养生?4月26日，就此采访了市中医院副主任中医师施建华。
施建华告诉说，立夏是春天向夏天转变的时候，气温将迅速上升，让人感觉燥热。从中医角度来看，春天阳气渐生，夏天阳气渐长，立夏是阳气从“生”到“长”的转变阶段，阳气旺盛。而与夏天将对应的内脏为心脏，因此立夏养生主要围绕保护心脏的主题展开。
他说，中医认为，心脏是“君主之官”，是五脏六腑中位置最重要的内脏，就五行而言，心脏属“火”，主“热”。立夏以后，天气转热，阴虚火旺的人心神更易受到扰动，脾气暴躁、经常发怒。《黄帝内经》中就有关于夏季养生的记载：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志无怒……逆之则伤心。”因此人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应保持愉快情绪，切忌伤心。
“立夏主"汗"，人们容易出汗，运动或劳作后一定要防止出汗过多，否则阳气随汗外泄，对身体有害。”施建华表示，“很多人在立夏时节前后会感到乏力，基本上就是因为阳气受到了损害，阳气和阴液协调失常所致。”最近门诊上已经出现了五六个乏力症状的病人，其中一个小伙子出现胃部不舒服、浑身乏力的症状，就是因为阳气受损的缘故。此外，减少衣物时要防止受凉。
所谓“春夏养阳”，施建华认为，饮食方面保护阳气最好的办法就是食用一些酸性食物，以滋生阴液，可适量食用话梅和凉拌的食物等。除了保护心脏外，立夏养生中保护胃气也很重要。他提倡清淡饮食，因为阳气散发的缘故，人的食欲会有所减少，过分油腻的食物不易被吸收。作息时间方面，他建议青壮年早起、适当晚睡，早晨最好六七点起床，晚上九十点睡觉，能做到日出而作日落而息则最佳，但老年人最好还是选择7点半起床为宜。
防病保健方面，施建华表示，立夏时节最易发作的是咽喉炎、皮肤病、痢疾、肠炎等肠道传染病及高血压等疾病。他说：“气温回暖，血压忽高忽低，有的高血压病人在自己血压低的时候停药，引起脑血管疾病，因此建议合理科学使用药降压药，切忌随便停药。”
