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长跑如何补水最更给力

来源: 火车网 时间:2012-04-24 13:53:49 火车票预订

  由北京市体育局、中国田径协会主办的年度群众体育盛事北京国际长跑节即将于4月15日(星期日)再次开跑。而曾多次为马拉松、亚冠联赛、攀冰大赛等专业运动员提供顶力支持的宝矿力水特,也将作为本次活动的唯一指定饮料,为所有参与活动的长跑爱好者提供及时有效的水分补充,倾力支持全民健身运动。

  据了解,北京国际长跑节始于1956年的北京春季环城长跑,并于2007年与“北京国际长跑接力马拉松赛”合并而成,经过半个世纪的洗礼,已成为北京一项最具国际影响力的品牌赛事。2008年,更因举办以“全民健身与奥运同行”为主题的北京奥运会倒计时100天群众长跑活动,开创了奥运城市举办群众马拉松活动之先河而备受好评。本届国际长跑节路线由天安门广场至先农坛体育场,总长十公里。

  此外,充分考虑到群众的广泛参与性及活动趣味性,今年的赛事设置了小小迷你马拉松、迷你马拉松和十公里跑三项比赛,且分别在起点和终点举行具有民族特色的表演活动和以健康运动为主题的嘉年华活动,以期让更多人可以体会到运动的快乐。

  为了能够给选手们及时科学的补充水分,让他们享受健康运动的快乐,健康补水专家 “宝矿力水特”对本次活动给予了大力的支持。

  众所周知,长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,是最佳的运动方式之一。且长跑能促进体内释放一种多肽物质内啡肽,使人产生一种持续的欣快感和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。但伴随汗液排除的不仅仅是紧张压力,还有人体必须的钾、钙、钠、镁等电解质。因此,在运动状态下,饮用含有电解质的饮品可以缓解因持续流汗引起水分和盐分大量丢失从而导致可能出现的脱水、疲劳、缺乏耐力等问题。宝矿力水特作为电解质饮料,可以及时补充水分,维持体内水分和电解质的正常平衡。同时,为了保持体内的水平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担,宝矿力水特的健康专家建议,最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟补充约150~200毫升,每小时的总补水量不超过约600毫升。此外,也可以采用运动前饮用的方法,在运动前1小时补水约300毫升。


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