天气多变情绪波动大 调节饮食可以抗疲劳

       天气多变，有些人容易情绪低落，身心疲惫。天津市营养学会理事谭桂军介绍，通过调节饮食可以抗疲劳。
　　专家介绍，气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到人体内分泌发生变化，容易引起情绪波动，有的市民还会感觉很累，出现疲劳的情况。
　　专家提醒，春天多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳，助消化。
　　专家介绍，喝茶可以改善记忆，降低体重，春天可以喝花茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。但春季是阳气生发的季节，不宜进补人参、阿胶之类的补品，否则容易造成上火。
　　专家提醒，一些食物的确可以起到抗疲劳的作用。但凡事都有双面性，食物也不例外，过多或过少的食用，都会给身体带来相应的影响。所以，要坚持每天均衡膳食，不挑食偏食，不暴饮暴食，合理运动，规律作息，这样才能真正甩掉疲劳。